Araştırmacılar Günde 8 Saatten Fazla Uyumak İçin Mezar Buluyor

Kronik uyku yoksunluğunun Amerika’nın sağlığına zarar verdiği bir sır değil, ancak yeni bir araştırma, yeterince uykudan daha fazlasını alanların da güvenli olmadığını gösteriyor. Görüldüğü gibi karşılanan sezgisel sonuçlar Amerikan Kalp Derneği Dergisi Çarşamba günü, aşırı uykunun bazı kalp rahatsızlıkları için sizi daha yüksek risk altında tutabileceğini öne sürüyor. Ancak henüz 4 AM alarmı vermeye gitmeyin: Çalışmanın baş yazarının söylediği gibi Ters Kendini fazla uyuşturmak sorun değil.

Keele Üniversitesi'nde yürütülen çalışma, uyku saatlerinin genel sağlığı nasıl etkilediğini araştıran üç toplu hastayı kapsayan toplam 74 çalışmanın sistematik bir incelemesi ve meta-analizi idi. Kardiyolojide baş yazar ve klinik öğretim görevlisi Chun Shing Kwok, Ph.D. ve ekibi sürekli olarak sekiz saatten fazla uyuma ile tüm nedenlere bağlı ölüm riski (herhangi bir şeyin ölmesi) riski ile kardiyovasküler koşullar riski arasında bir bağlantı olduğuna dikkat çekti. Ekip, sürekli olarak on saat boyunca uyuyanların, tüm nedenlere bağlı ölüm risklerinde yüzde 30, kardiyovasküler kaynaklı ölüm riskinde yüzde 49 artış olduğunu söyledi.

Kwok, “Tavsiye edilenden daha fazla uyumanın, önerilenden daha az uyumaktan daha zararlı göründüğüne şaşırdık” dedi. Ters.

Bulgular endişe verici görünebilir, ancak Chung bu kalıbın uyumaktan suçlanmaması gerektiğini savunuyor.

“Uyku karmaşıktır ve yaşam tarzı, meslek, çocuklar ve akrabalar için bakım ihtiyaçları ve fiziksel hastalıklar gibi birçok faktörle ilişkilidir” diye ekliyor. “Çok fazla uyku, obstrüktif uyku apnesi ve hipotiroidizm gibi durumlar ile ilişkili olabilir.”

Bunun yerine, on saatten daha uzun uyumanın göstergesi olabilir diğer Kardiyologlara endişe verebilecek problemler, çalışmaya dahil olmayan Columbia Üniversitesi Tıp Merkezindeki Kardiyoloji Anabilim Dalı'nda davranış bilimci ve klinik sağlık eğitimi uzmanı olan Ph.D. Brooke Aggarwal'ı ekliyor. “Bilim adamları çok fazla uyumanın sağlık için bir risk olup olmadığından tamamen emin değiller ya da sadece artmış riskin bir göstergesiyse, Ters.

“Uzun uykunun kardiyovasküler hastalık ve ölüm riskiyle karşı karşıya kalabilecek riskleri artırabilecek kişileri belirlemek için doktor ziyaretlerinde uyku hakkında sormanın önemini vurgulayan bir“ kırmızı bayrak ”ya da altta yatan bir tıbbi sorunun erken işareti olabileceğini düşünüyorum. " o ekler.

Aggarwal’ın uyku ve kalp-damar sağlığı konusundaki kendi araştırması, olumsuz sağlık sonuçlarının da ortaya çıktığını gösteren son çalışmasına yol açtı. küçük uyumak, ancak özellikle Kwok’un kötü uyku kalitesinin Yüzde 44 artış koroner kalp hastalığı riski. Bu bulgu, Aggarwal diyor ki, kalite Uyku hali inanılmaz derecede önemlidir ve uykuda geçirdiğiniz saatlerin, aslında restoratif değillerse, çok fazla bir anlamı yoktur.

“Kwok ve diğ. kağıt Jaha algılanan düşük uyku kalitesinin, kalp atışı riskinin artmasıyla ilişkili olduğunu göstermiştir ki bu çok ilginç bir bulgudur ve aynı zamanda Jaha," o ekler. “Şu anda, uyku düzenlerini sormak, sağlık hizmetleri ile karşılaştığınızın rutin bir parçası değil.”

Bu nedenle çalışmasının sonucunda Kwok ve ekibi, uyku kalitesinin ve saatlerinin kardiyovasküler sağlığın önemli “belirteçleri” olduğunu, yani hekimlerin hastalara daha önce yapmamışlarsa sormayı düşünmesi gereken faktörler olduğunu iddia ediyorlar. Aggarwal, kalp sağlığını izlemek birkaç temel soru sormak kadar kolay olabileceğini söylüyor.

“Doktor ziyaretlerinde belki aşağıdaki iki basit sorunun sorulabileceğini düşünüyoruz” diyor. “Ortalama olarak ne kadar uyuyorsunuz? Ve ne kadar iyi uyuyorsun? ”