Aşkın Meditasyon, Hareket Halindeki Milenyumlara Özel Olarak Tasarlandı

Aşkın Meditasyon adı verilen özel bir meditasyon şekli, son yıllarda popülerlik konusunda yeniden dirildi ve muhtemelen daha genç bir pazara ve genel alana uygun bir ürün olduğu için.

2015 yılının Şubat ayında, Amerikan Psikologlar Birliği, 18-35 yaş arasındaki insanlar olarak tanımlanan bin yıllıkları diğer nesillerden daha fazla stres yaşayan bir çalışma yayınladı. Bin yıllık nesillerdeki artan stres seviyeleri, diğer grupları da etkileyen para ve iş gibi katkıda bulunan faktörlerin bir kısmına atfedilebilse de, çalışma, artan seçenekliliğin binler için belirli bir zarar verici olduğu sonucuna varmıştır. Büyüyünce, ebeveynlerimizin, çok çalışmanın güvenli bir iş ve mutluluğa yol açabileceği tavsiye edilenlerin aksine, her şeyi yapabileceğimiz konusundaki cesaretlendirmelerini destekledik. Bu şekilde, bin yıllık nesillerden daha fazla hak sahibi. Daha fazlasını alabileceğimizi düşünüyoruz, buna rağmen bunu hak etmeyebiliriz.

Seçme kabiliyetinin artması, bir kuşak olarak tecrübe ettiğimiz en büyük ayrıcalıklardan biridir, ancak aynı zamanda büyük bir stres kaynağı olduğu da kanıtlanmıştır. Öyleyse, seçemeyenler için işleri kolaylaştıralım - diğer birçok meditasyon yöntemini kesin ve aklı susturmanın basit ve doğal bir yolu olan Transandantal Meditasyon'u deneyelim. Transcend kelimesi, TM'nin öğrettiği tam olarak “ötesine geçmek” anlamına gelir. Sertifikalı bir TM uzmanı ve uzun süredir öğretmen olan Sarah Anderson, TM'nin itici amacının “düşüncenin kaynağını deneyimlemeye kadar zihnin daha sessiz ve sessiz deneyimlemesini sağlamak: sessizlik veya sınırsızlık” olduğunu söylüyor. bunun yalnızca büyük bir çaba ile elde edilebileceğini, ancak Anderson, birinin denemeyi öğrendiğini öğrendiğinde TM'nin yararlarının tezahür ettiğini açıklar. “Sörf gibi, dalgayla savaşmıyoruz, dalgayı sürüyoruz.”

Transandantal Meditasyon sırasında, düşüncelerimizin kaynağına erişmeyi deneriz (veya denemeyiz), böylece aktif düşünme seviyelerini aşarız. TM, her gün yapılan iki dakikalık 20 dakikalık meditasyon seansı sırasında ne olacağı ile ilgilenmiyor, ancak halklarda ortaya çıkan etkiler meditasyonun dışında yaşıyor. Anderson, “Transandantal Meditasyon pratiğinin, zihnin düzenleyici gücünü arttırmada böyle derin bir etkisi var” diyor. “Daha hızlı öğreniriz, işleri daha çabuk hallederiz, harika fikirler ortaya çıkarır, tüm tekerleklerimizi yağlar.” TM, zihinlerimizin daha net ve verimli çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Anderson, çalışmaların yararlı olduğunu göstermiştir kan basıncını düşürme gibi fizyolojiye etkileri. TM, beden ve zihin arasındaki ayrılmaz bağlantıyı güçlendirir: Kan Basıncını düşürmeyi Transandantal Meditasyon öğrenmiş olabilecek biri, hafta sonları şiir yazarken daha fazla zaman geçirdiklerini fark edebilir.

TM, iki ana nedenden ötürü diğer meditasyon türlerinden farklıdır: Tekniğin mekaniğinde ve sonuçlarda. Teknik bir seviyede, birçok meditasyon bir çeşit zihin kontrolü, konsantrasyon veya tefekkür içerir - bu da vahiylere yol açabilir ancak zihni sürecin ön sıralarında tutar. Öte yandan aşkın aşkın meditasyon, beynin kendi sessiz doğasını deneyimleyebilmesi için zihnin yüzey seviyesini aşar. Sonuçlara gelince, daha geleneksel meditasyon biçimleri, beyindeki belirli merkezleri aktive etmeye çalışabilir. Örneğin bir şefkat meditasyonu, beyindeki şefkat merkezini harekete geçirecek, ancak aşkın aşkın meditasyonu, pratik yapan kişinin daha fazla “küresel tutarlılık” deneyimlemesine izin verir. Sonuç, zihnin bütünüyle “bütüncül bir yükselişidir”. Bölüm. Anderson, “olmak için doğduğumuzdan daha fazlası olduk” diyor. “Stresten kurtuluyoruz ve stres bizi potansiyelimizden alıkoyuyor.”

Öyleyse, Aşkın Meditasyon neden bin yıl için bu kadar uyarlanabilir? Bunun nedeni, herhangi bir zamanda herhangi bir yerde yapılabilmesidir (bir kez sertifikalı bir eğitmenden kişisel eğitim aldığınızda). Bazıları günde iki dakika boyunca 20 dakika sandalyeye oturacakları zaman olmadığını söyleyebilir, ancak Transandantal Meditasyonun sonuçları kendileri için konuşur. Anderson, iş yerleri ve evleri çok meşgul olan kişilerle çalıştığını, bu yüzden 20 dakikalarını araba yolundaki arabada geçirdiklerini söyledi. Zaman aşımına uğramak için yaratıcı olmanız gerekebilir, ancak bin yıllıkları uyarlanabilir ve hareket halindeki insanlar. Anderson ve kocası Midtown Manhattan'da yaşadıklarında, bir metro projesinde TM öğrettikleri Bronx'a giden metroda meditasyon yapacaklardı. Yeterince uzun süre egzersiz yaptıktan sonra, oturabileceğiniz her yerde pratik yapabilirsiniz. “Gürültü varsa, o başka birinin gürültüsü” diyor.

Binlerce yıl aktif olmaktan daha çok ne seviyor? Medya. Aşkın Meditasyon dünyası giderek medya ve eğlence odaklı hale geliyor. Açık sözlü bir ünlüler topluluğu - Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman ve Howard Stern de dahil olmak üzere, Transcendental Meditation'ın faydalarını sağlam bir şekilde destekliyor. TM için ünlü savunuculuğu, Fit Tea veya Keds hakkındaki kaçınılmaz Instagram yayınları gibi, marka güçlendirme veya para kazanma konusunda bir egzersiz değildir. Aksine, bu endüstri rakamları, TM’nin sonuçlarının çok içtenliğini deneyimlemiş ve dünya insanlarının daha mutlu olmalarına yardımcı olacak içsel bir motivasyon nedeniyle deneyimlerini paylaşmıştır. Özellikle binyılların, ünlülere ve çeşitli işlerine çok fazla dikkat ettiklerini göz önünde bulundurarak, ünlüler genellikle milletvekilleri ile ilgili kamuya açık bir konuşma yaparken doğrudan binyıllarla konuşuyor olabilirler.

Anderson, öğretmenin en zor bölümünün, insanların kolay olduğunu kabul etmesinin zor olabileceğini söylüyor. Bütün gün yaptığımız her şey çaba gerektirir, bu yüzden kendimizi eğitmek için rahatsızlık verici ve sezgisel hissetmezsiniz. Özellikle, yaşamları genellikle sosyal medya ve teknolojideki aşırılıklarla örtüşen bin yıllık insanlar gibi nesiller boyu süren bir grup için yüz değerinde bir şeyi incelemek - onu düz görmek ve basitçe görmek için komplikasyonları ortadan kaldırmak - içgüdülerimize birden fazla yoldan gider. O zaman aşkın aşkın Meditasyon teslim olma sanatında biçimlendirici bir uygulamadır. Anderson'un dediği gibi “TM'de yanlış yapabileceğiniz tek şey denemek.”