Diyette? Önce Gut Bakterilerinizi Kontrol Edin.

Siz ve arkadaşınız aynı diyete gidebilir ve tamamen farklı sonuçlar görebilirsiniz. Tek bir neden? Bağırsaklarındaki bakteri.

Her birimiz sindirim sistemimizde mikroskobik organizmalardan oluşan bir bahçe yetiştiriyoruz. Giderek daha fazla sayıda bilim insanı, bağırsak sağlığımızın ve genel sağlığımızın birbiriyle bağlantılı olduğu önemli ve karmaşık yolları keşfediyor.

İç bahçelerimiz çok farklı olabileceğinden, iki farklı insanın aynı yemeği tam olarak metabolize etmesi de çok farklı olabilir. Bir kişi tost üzerine tereyağından sonra kan şekeri seviyelerinde tehlikeli bir ani görebilse de, başka bir kişi rahat bir hızda seyredebilir. Söylenmesi gereken, genellikle oldukça zor uygulanabilir yararlı bir diyet tavsiyesinde bulunmasını sağlar.

Bir İsrailli bilim adamı ve doktor ekibi, bu sorunu çözüp çözemeyeceklerini görmek için yola çıktı ve sizi ve içgüdülerinizi iyi hissettirecek özel olarak hazırlanmış diyetler hazırladı. Ve yaptılar - 800 kişiden kan ve dışkı örnekleri aldılar, onlara 46.898 öğün beslediler ve sonuçları analiz ettiler. Bir kişinin bağırsak bahçesine uyarlanmış diyet önerileri geliştirecek bir bilgisayar modeli oluşturabiliyorlardı. Sonuçlar bu hafta yayınlandı. Hücre.

Kişiselleştirilmiş diyetler verilen denekler, diyabet ve obezite ile ilişkili olan kan şekeri seviyesindeki sivri uçlardan kaçınarak sürekli olarak çok iyi sonuç verdi. İşte harika bir şey - bağırsak kolonileri de “iyi” bakteri seviyeleri ve “kötü” bakteri seviyeleri azaldıkça daha da iyi oldu. Bu harika bir haber, çünkü dostça olmayan böceklerle dolu bir bağırsak, isteklerden kaçınmayı ve kilo vermeyi gerçekten zorlaştırıyor.

Kendi kişisel diyet önerilerini nasıl alabilirsin? Umarım bir gün, sizi takip etmesi kolay bir yemek planına yönlendiren herhangi bir doktorun yapabileceği basit bir test yapılır.

O güne kadar, tamamen profesyonelce tavsiyem:

Obezite veya diyabetle ilgili sağlık endişeleriniz varsa, diyetinizi sağlıklı bir bağırsağın geliştirilmesine yardımcı olacak şekilde değiştirmenin yolları hakkında bir doktor, beslenme uzmanı veya bir naturopath ile konuşun.

Şekerden kaçının.

Probiyotik al.

Bol miktarda sağlıklı yağ yiyin.

Vücudunuzun kendine özgü bir şekilde yanıt vereceğini aklınızdan çıkarırken kan şekeri iğnesi oluşturma eğiliminde olan yiyeceklerden kaçının. Yemek yedikten sonra nasıl hissettiğine dikkat et - eğer bir enerji patlaması geçirir ve sonra kaza yaparsan, bir daha yemek yemeyin.

İç bahçenizi özenle yetiştirin ve unutmayın - çok güzelsiniz, bakteri dolgulu canavarsınız, siz.