En İyi Anksiyete Düzeyleri, Bellek Oluşumunu Geliştirmeye Yardımcı Olur

Beyin, ilk öpücük ya da ilk ayrılmanız gibi, özel bir deneyimin uzun süreli hafızasını yarattığında, bireysel nöronları bağlamak için yeni sinapslar yaratır. Sinapslar ne kadar güçlü olursa, hafızaya o kadar kolay erişebilirsiniz. Ve bu sinapsların gücü, bilim adamları, yaratıldıkları zaman aklınızın durumuna bağlıdır.

Yeni bir çalışmada Beyin Bilimleri, Waterloo Üniversitesi'nden araştırmacılar, bu bellek oluşturma sürecini etkileyen şaşırtıcı bir faktör olduğunu bildirdi: kaygı. Hastalık yönetilebildiği zaman, yazarlar, kaygı, hatıraların saklanmasını olumlu yönde etkileyebilir. Ama eğer öyleyse olamaz yönetilebilir, hatıraları yanlışlık noktasına yönlendirebilir.

Phra, ortak yazar Myra Fernandes, Pazartesi günü yayınlanan bir bildiride, “Yüksek kaygılı insanlar dikkatli olmak zorunda” dedi. “Belli bir dereceye kadar hafızanıza fayda sağlayacak optimum bir endişe düzeyi var, ancak diğer araştırmalardan yüksek endişe düzeyinin insanların hafızalarını ve performanslarını etkileyen bir devrilme noktasına ulaşmalarına neden olabileceğini biliyoruz.”

Anıları almaya çalıştığımızda, hafızayı yapmak için kullandığımız orijinal süreci hatırlamaya çalışırız. Sırayla hafıza oluşumu, beynimizin gelen hafızayı kodlama şeklinden etkilenir. “Sığ” işleme, bir kişinin kravatının rengi gibi yalnızca yüzey özelliklerini hatırladığımız zamandır ve bu yüzey ayrıntılarını başka bir şeye bağladığımızda ‘derin’ işlem gerçekleşir. Örneğin, bu yüzey özelliğini tam olarak hatırladığınız için bir kişinin kırmızı kravatını hatırlayabilir veya kırmızı, annenizin en sevdiği renk olduğu için hatırlayabilirsiniz.

Anksiyetenin bu sürece nasıl etki edebileceğini incelemek için araştırmacılar rastgele 80 lisans öğrencisini derin bir kodlama grubuna veya sığ bir kodlama grubuna atadı ve düşükten yükseğe değişen Depresyon Anksiyetesi Stres Ölçeklerini kullanarak her bir kişinin anksiyete seviyesini değerlendirdi.

Kodlama görevlerinde, katılımcıların her biri, bir araba kazası veya bir tekne gibi, olumsuz veya nötr bir görüntünün üzerine binmiş olarak 72 kelime görmüştür. Sığ kodlama grubuna sadece “a” harfini araması söylenirken, derin kodlama grubundan görüntüdeki kelimelerin canlı veya canlı olmayan bir nesneyi temsil edip etmediğini düşünmesi istendi.

Daha sonra, katılımcılar resimlerdeki kelimeleri ne kadar iyi hatırlayabilecekleri konusunda sorgulandılar. Sığ kodlama grubundaki insanlar genel olarak en kötü işi yaptılar, ancak yüksek kaygı düzeyine sahip kişiler, olumsuz imgeler üzerine atılan kelimeleri hatırlamakta daha iyi bir iş çıkardılar. Her iki kodlama grubunda da, yönetilebilir düzeyde kaygı düzeyine sahip katılımcılar, tüm kelime ve resimlerdeki ayrıntıları hatırlamakta en iyisiydi.

Ancak araştırmacılar, yüksek kaygılı bireylerin nötr resimleri olumsuz olaylar olarak hatırlama eğiliminde olduklarını fark ettiler; bu da, görüntülerin “olumsuz bir işleme modu tarafından işaretlendiğini” açıklamasının bir sonucudur. anksiyete hafıza oluşumunu artırabilir: Yönetilebilir anksiyete, ayrıntıları hatırlarken bir nimet olarak görülse de, yüksek anksiyete, hafıza kodlama işlemi sırasında hissedilen genel olumsuz duygular tarafından tarafsız bilgilerin önyargılı olmasına neden oldu.

Yaptığı açıklamada, ortak yazar ve Waterloo Üniversitesi psikologu çalışmalarından Christopher Lee, Ph.D. Negatif bir zihniyette olmanın hafızanızın doğruluğunu değiştirebileceğini açıkladı. Örneğin, öğle yemeği sandviçiniz mükemmel bir şekilde lezzetli olabilirdi, ama onu çok kötü hatırlayabilirsiniz çünkü yemeden önce patronunuzla tartışmaya girdiniz.

“Genel halk için” diye açıkladı, “masaya hangi önyargıları getirebileceğinizin veya dünyaya bakmakta olduğunuz belirli bir zihniyetin ne olacağının ve bunun nihayetinde uzaklaşmakta olduğumuzu nasıl şekillendirebileceğinin farkında olmak önemlidir” dedi.