Hangi ASMR'yi tetikler? Biyolojik Sebep Bilimciler Daha Fazla Bilgi İstiyor

Peçete katlayan birinin bir saatlik çevrimiçi videosunda tökezledin mi? Ya da belki kağıt tokatlamak, yüksük bir koleksiyon düzenlemek veya izleyiciye kulak muayenesi yapmak gibi davranmak? Bunlara ASMR videoları deniyor ve milyonlarca insan onları seviyor ve onları rahatlamak için harika bir yol izlemeyi düşünüyor. Diğer izleyiciler onları internetteki en garip şeyler arasında sayar.

Yani rahatlıyorlar mı yoksa garip mi? İkisinin de olduğunu düşünüyorum, bu yüzden son beş yıldır ASMR'yi anlamaya çalışmaktan çok etkilendim. Yeni kitabımı araştırırken Beyin Tingles, ASMR ile ilgili birçok gizemi ve ayrıca ebeveynlik, spa ve sağlık stüdyoları gibi ASMR'yi yaşamın çeşitli yönlerine dahil etmek için en iyi uygulamaları araştırdım.

ASMR Nedir?

ASMR, Otonom Duyusal Meridian Tepki için kısa. Meraklısı Jennifer Allen, 2010'da bu terimden bahsetti. Ayrıca “kafa orgazmları” veya “beyin karıncalanma” denen bu fenomeni de duyabilirsiniz. Örneğin, bazı insanların müzik dinlerken "estetik ürperti" veya frissonlardan farklı olduğu söylenebilir.

İnsanlar ASMR videolarını, genellikle kafadaki zevkli karıncalanmalarla derinden rahatlatıcı bir sansasyon olarak deneyimlenen yanıtı ortaya çıkarmak umuduyla izliyorlar. Dünyanın en iyi masajı gibi hissedebilirsiniz - ama kimse size dokunmadan. Beyniniz bir mutluluk su birikintisine dönüşürken çevrimiçi bir video izlediğinizi hayal edin.

Ayrıca bakınız: ASMR Topluluğu Popüler “Dilimleme Kumu” Videolarını Neden Tartışıyor?

ASMR videolarındaki eylemler ve sesler, çoğu zaman insanların gerçek hissi uyandıran anları yeniden yarattığını hisseder. Bu uyaranlara ASMR tetikleyicileri denir. Genellikle sevecen bir kişiden kişisel ilgi görmeyi içerirler. İlişkili sesler tipik olarak yumuşak ve tehdit edici değildir.

ASMR'yi teşvik eden günlük gerçek yaşam olayları arasında öğretmenlerden, klinisyenlerden, kuaförlerden, spa çalışanlarından, aile üyelerinden pozitif kişisel ilgi görmeyi veya sadece bir arkadaşınızın saçınızı örttüğünü ve yumuşak bir şekilde konuştuğunu belirtin. Odaklanmış dikkat, yumuşak ses, hafif dokunuş ve dikkat edilme kombinasyonu, bazı beyinleri hızlıca derin bir rahatlama durumuna getirebilir.

ASMR videolarının popülaritesi, yalnızca size kişisel olarak ilgi gösterecek gibi davranan nazik ve nazik bir kişinin kaydını izlemenin bu duyguyu teşvik edebileceğini göstermektedir. Birinin ellerinin bile bir videosu ASMR'yi tetikleyebilir - beyniniz bunu yararlı bir beceri veya değerli bir şey gösteren bir şefkatli kişi olarak okumak için gelişti.

Bilim Ne Diyor?

ASMR videoları hakkındaki yorumları gözden geçirin; kaygılarına, uykusuzluklarına, depresyonlarına ve diğer koşullara yardımcı olduğunu söyleyen birçok izleyici bulacaksınız. Bu yorumlar zor bir bilim değildir, ancak araştırmacıları ASMR'ye daha ayrıntılı bakmaları için motive etmişlerdir.

Bir 2015 çalışması, ASMR videolarının izleyicilerinin çoğunun, bu videoları gevşemek, stresle baş etmek ve uykuya dalmak için izlediğini bildirmiştir. Hatta bazı izleyiciler videoların depresyona ve kronik ağrılarına yardımcı olduğunu bile düşünüyorlardı. Bir 2017 çalışması, izleyicilerin çoğunun gevşemek için videoları izlediğini tespit etti ve bazıları videoların kaygılarına yardımcı olduğunu düşünüyor. 2018 tarihli bir çalışma, ASMR videolarının izleyicilerin daha sakin, daha az stresli ve daha az üzgün hissetmelerine yardımcı olduğunu ve katılımcıların o kadar rahat olduklarını, araştırmacıların laboratuvarlarında kalp atışlarının yavaşladığını bildirdi.

Nüfusun yüzde kaçı ASMR'yi yaşayabileceğinden kimse emin değil, ama buna bağlı bir kişilik türü olabilir. Araştırmalar, yeni deneyimlere açık olmanın, ASMR deneyimi yaşayanlarda olmayanlardan daha yaygın olarak bulunan bir kişilik özelliği olduğunu göstermektedir. Bir 2016 çalışmasında, ASMR yaşayanlarla olmayanlar arasındaki beyin bağlantıları arasındaki farklar bulunmuştur. Ancak katılımcılar ASMR'yi deneyimledikleri gibi taranmadılar, bu yüzden cevap sırasında beyin aktivitesi hala bir gizemdi.

Kısa süre önce yayınlanan bir çalışmada ortak yazarlarım ve ben 10 gönüllünün beyninde olanları ASMR yaşarken bildirdik. Katılımcılardan hareketsiz bir şekilde yalan söylemelerini ve fonksiyonel bir manyetik rezonans görüntüleme tarayıcısının içinde en sevdikleri ASMR videolarını izlemelerini istedik.

İnsanlar ASMR karıncalanma yaşadıklarında, beynin belirli bölgeleri daha aktifti: en önemlisi medial prefrontal korteks ve çekirdek akumbens. İlginç bir şekilde, bu beyin bölgeleri, insanlar ve diğer memeliler, ebeveynlik veya tımar davranışları gibi, birbirleriyle pozitif yollarla etkileşime girdiğinde de aktiftir. ASMR videoları, manzaralar tarafından yatıştırılma ve beyinlerimizin ilgi çekici bireylerle ilişki kurması gibi doğal yeteneklerimizden yararlanıyor olabilir.

ASMR başka bir kişinin uyarıcısı olmadan da yaşanabilir mi? Bazı insanlar zihinlerini temizleyerek, kendilerine odaklanarak, sevdiklerine odaklanarak veya ASMR tetikleyicileri hakkında düşünerek ASMR'yi kendi içlerinde canlandırabildiklerini bildirmektedir. Süreç ve sonuç meditasyon, farkındalık ve hatta dua ve dini deneyimlerle bildirilen sakinlikle aynı olabilir. Bazı bireylerde dini bir deneyim sırasında aktif olan beyin bölgeleri, ASMR sırasında aktif olduğumuza benzer.

Kasıtlı olarak tetikleyicileri kullanma

ASMR tetikleyicileri, insanları yaşamlarımızda doğrudan rahatlatmak için kişiden kişiye düzeyinde kullanılabilir. Beyin karıncalanmalarını sağlamak için kasıtlı olarak fısıldama, hafif dokunuş ve olumlu kişisel ilgi gösterilmesi, bir çocuğun uyumasını engellemek, stresli bir aile üyesini yatıştırmak veya bir arkadaşınızı veya romantik bir ortağı rahatlatmak için yararlı olabilir. ASMR rahatlama teknikleri ayrıca kaplıcalara, sağlık stüdyolarına, sağlık merkezlerine ve danışma oturumlarına dahil edilebilir. Kitabı yazdım Beyin Tingles İnsanların bu kişiden kişiye derin mutluluk anları yaratmalarına yardımcı olacak bir rehber.

ASMR'yi ne kadar fazla anlarsak o zaman o kadar faydalı bir şekilde kullanılabilir - ve hala öğrenilmesi gereken çok şey vardır. Sadece bazı bireylerin neden ASMR yaşadığını, ASMR'de hangi nörotransmiterlerin ve hormonların dahil olduğunu ya da ASMR'nin anksiyete, uykusuzluk ve depresyon için mevcut diğer klinik tedavilerle karşılaştırmasının ne olduğu henüz bilinmemektedir.

ASMR'nin biyolojisi ve faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek dünyayı daha sakin bir yer yapmalıdır.

Bu makale, ilk olarak Craig Richard tarafından The Conversation'da yayınlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.