En İyi Uyku Takipçisi: Sekiz Sensörle İlgili Bir Hafta Bana Verilerimi Kullanmayı Öğretti

Geçen hafta, hemen uyanmak ve dikkatimi Dumpster-yangın haber döngüsüne çevirmek yerine, ilk birkaç uyanma anımın Sekiz, yeni uyku koçum tarafından koçluk geçirdiğini geçirdim.

Sekiz'in apaçık olduğu, eşlik yatağı kabını, Sekizlik Uyku İzleyicisi'ne hizalayan bir dizi sensöre bağlı bir uygulama. Yatağa girdiğimde ne kadar uyuduğumdan gece sıcaklığımdaki vücut sıcaklığımın değişmesine kadar şaşırtıcı miktarda veri toplar.

İlk önce, kendi ilan ettiği bir cyborg ve yazarı olan Chris Dancy ile konuştuktan sonra sağlık takipçisi çalışmakla ilgilenmeye başladım. Fişi Çıkarmayın: Teknoloji Hayatımı Nasıl Kurtardı ve Sizden Nasıl Tasarruf Edebilir?. Dancy, yaptığı her şeyi izlemek için 700 sensör dizisi ve akıllı cihazlar kullanarak trendi uç noktalara taşıyor. Bu içgörüler, diyor, hayatını değiştirdi.

Dancy “Eylül ayında bana alışkanlıkları indirmeye odaklan, uygulamalar değil” dedi. “Bu senin hayatını daha anlamlı kılacak.”

Biri olarak herşey Kötü alışkanlıklar, telefonuma takılıp kalmamaktan, hafta sonları dışarı gelmeme kadar, yorum bana yapışmıştı. Ama aynı zamanda güvenilirim. Kimsenin parası (veya parası) yok 700 Akıllı cihazlar ve sensörler. Tüm bu veriler biraz fazla abartılmıyor mu? Kendimi ve şüpheciliğimi denemek için yedi günümü uykumun izini sürdüm.

• Ürün: Sekiz Numaralı Uyku İzleyicisi

• Fiyat: $399

• İçin mükemmel: Yeni bir yatak almadan uykuya içgörü kazandırmak isteyen akıllı ev erken evlat edinenler.

Pazar: Aptal Yataklarımı Akıllı Yapma

Uykunuzu izlemeye başlamak için, temel olarak yatağınız ve çarşafların arasına sensörle doldurulmuş bir yatak kabı yerleştirin. Ped, daha sonra evdeki wifi ile eşleştirdiğiniz “hub” ına bağlanır. Şilte kapağının kendisi, içinde sensörleri varmış gibi hissetmiyor (bir sözcü Ters Bunun nedeni, Sekiz'in göğsünüzün etrafına tam olarak küçük bir sensör yerleştirmesidir. Tek hıçkırık, wifi için eşleştirme birkaç denemeyi alabilir.

Henüz çalışacak herhangi bir veriye sahip olmadığımız için, App’in yedi bölümlü rehberli meditasyon rejimini denemekle haftaya başladım.

Yoga eğitmeni ve yaşam koçu Anne Douglas tarafından seslendirilen uygulamanın koçu “Bir sonraki inhalasyonunuzu alırken nefesinizi yavaşça yavaşlatmaya başlayın” dedi. “Her inhalasyonu göbeğin genişlediğini hissedin.” Her bölüm beş dakika civarında olmasına rağmen, hala bitmeden önce hala uykuya daldık.

Pazartesi: Sensörlerde Uyumak

Cihazınızı senkronize ettikten sonra, uyku istatistiklerinizi otomatik olarak toplamaya başlar. Diğer tek adım hemen hemen eşinizin e-posta adresini girmektir, böylece Sekiz onlara kendi uyku düzenlerini izlemeye başlayabilmeleri için bir kod gönderebilir (Sekiz uyku istatistiklerinizi izniniz olmadan birbirinize uygun hale getirmez, bir tasarım özelliği I özellikle dokunaklı bulundu).

Uygulamanın deneyebileceğimden çok daha fazla özelliği var (örneğin akıllı kahve makinesi entegrasyonu, örneğin uyandığınız anda otomatik olarak kahve hazırlamanıza olanak tanır ve muhtemelen en havalıdır). Aksi halde, uygulamanın sunduğu her şey, yatıştırıcı seslerden iklim kontrolüne kadar, “akıllı alarm” hariç, oldukça sezgiseldir, hafifçe uyurken sizi uyandırmaya çalışan bir özellik (gerçek saatinizden en az yarım saat önce) alarm.) Bu benim için tam anlamıyla bir oyun değiştirici değildi, çünkü genellikle yine de alarmımdan önce uyandım, ancak ısınma özelliği, özellikle ağrıyan kaslarda, mükemmeldi.

Çarşamba: İlk İzlenimler

Haftanın ortasında, istatistikler içeri giriyordu. Sekiz, fırlatmadan ve yataktan çıkmanın ne kadar sürdüğüne kadar çeşitli faktörlere bağlı olarak sıfır ile 100 arasında bir uyku puanı veriyor. İlk uyku puanım, bir geçme notu bile olmayan 64 kişilik bir iyileştirme için yer bıraktı. Antrenörüme döndüğümde, yatma vaktime çok yakın alkollü içecekler ve yiyecekleri azaltmayı önerdi. Ancak o gece bir Ters Bir barda parti arcade slash. Sessizce umarım bu beni çok hayal kırıklığına uğratmaz.

Cuma: Desenler Oluyor

Uyku takibi hakkında öğrendiğim ilk şeylerden biri (veya kişisel veri takibinin herhangi bir sorunu), bundan yararlı bir şeyler elde etmek için adil bir veriye ihtiyacınız olması. İlk başta, 64 hemen hemen soyut bir sayıydı. Ama Sekiz'in üstüne daha fazla gece geçirdim, uygulama bana daha çok şey söyleyebildi ve daha yararlı şeyler fark etmeye başladım.

Birincisi, hafta geçtikçe çok daha iyi uyuma eğilimindeyim. En yüksek uyku skorum perşembe günü, seksenli yaşlara girdiğimde, diğer gecelerle aynı saatlerde uyuduğum halde. Sanırım burada o akşam geçirdiğim akşam yemeğinden (karakteristik olarak sağlıklı, buğulanmış balık ve yeşillikler) akşam saat 9 civarında yaptığım mil yürüyüşüne kadar bir çok faktör var. (Neredeyse yürüme mesafesinde yaşayan ailemle akşam yemeği.) Ayrıca “cehennem evet, yarın cuma” efekti dediğim için muhtemelen daha az stresliyim.

Pazar: Son Karar

Veri izleme ve davranış değişikliği ile ilk denemeye başladığımda, bunların hepsinin bir problem arayışında bir çözüm olup olmadığını merak ettim. Söylemek istediğim, insanlar tüm bu verileri üretiyorlar ve markalar bu verileri bize bir şeyler satmak için kullanmak istiyor - ama biz de bu veri koleksiyonundan bir şey çıkaran biz değil miyiz?

2016 yılında bir makale Büyük veri Bu sorunu ele almaya çalıştım ve temel olarak sağlık verilerimizi izlemeye ve bir araya getirmeye yönelik araçlar zaten oradayken, onu analiz etmek ve tavsiyelerde bulunmak için gereken yapay zekanın bulunmadığını öğrendim. Sekiz kişi, yatmadan önce meditasyon yapmayı denemek ve meditasyon yapmam için beni teşvik ederek bazı yararlı önerilerde bulunabildi, ancak daha güçlü görüşler muhtemelen adımlarınızı biraz takip etmenizi gerektirecek.

Mesela, her uyku gecesini o büyülü Perşembe gibi nasıl yapabilirim? Veriler ve deneyimlerim, haftalık programımı optimize etmek için hafta içi içecek ve akşam yemeği randevuları almam ve hafta başında egzersiz için fazladan zaman ayırmam gerektiğini söylüyor.

Ancak uyku izlemenin daha güçlü yararları içgörü, veri veya rehberli meditasyon bile olmayabilir, dürtülerle daha fazla ilgisi olabilir. Davranışsal iktisat bize söylerken bile bilmek Büro partisinde daha az içmek veya daha fazla para kazanmak gibi bir şeyler yapmalıyız, hatırlatıcılar hala yardımcı olur ve takip etme olasılığını artırır. Daha iyi olmak için bizi dürtüyorlar. Sekiz araç, daha iyi uyku alışkanlıkları oluşturmaya çalışmak için güçlü bir dürtüydü, bu yüzden onları bırakmaya karar verdim.

Ne Kadar İyi Uyuyorsun? Buradan kontrol edin .