Sıcaklık Donmanın Altındayken Sıcak Kalmak İçin 4 Bilimsel İpuçları

İster otobüs bekletmek, ister dışarıda oynamak ya da köpeği gezmek olsun - soğuk kış mevsiminde herkes sıcak kalmanın yollarını arıyor. Neyse ki, vücudunuzun yiyecekleri parçalamak için kullandığı işlem dahili bir ısıtıcı işlevi görür.

Ancak hava soğuk olduğunda, vücudunuzun ısısını çevredeki ortama kaybetmesini önlemek için bazı savunma stratejileri de gereklidir. Sıcak vücudunuz ve soğuk çevresi arasındaki sıcaklık farkı arttıkça, ısı daha çabuk kaybedilir. Normal vücut ısısını korumak daha zor hale gelir.

Aynı vücutta aynı vücut sıcaklığına sahip iki insan aynı algılara sahip olabilir. Biri tamamen rahatken biri donmuş hissedebilir.

Ayrıca bakınız: Ateş Tepesi, Bu Kışı Katmanın Bilimsel Yolu

Ancak öznel soğukluk deneyiminin ötesinde, araştırmacılar soğuk algınlığı gibi doğal fizyolojik tepkilerin yanı sıra davranışsal adaptasyonların - toparlanma gibi olduğunu biliyorlar! - Vücudunuzu 98.6 derece Fahrenheit civarında tutmanıza yardımcı olur ve kendinizi sıcak hissetmenizi sağlar.

Vücudun Ne Yapar?

Kanınız vücudunuzda besinleri, oksijeni ve biyolojik olarak diğer önemli maddeleri taşıyan maddelerden geçer.Ve bu dağıtım sistemi ayrıca kaslarda üretilen ısıyı salındığı cilde getirir.

Vücudunuz Kanın Cilt Seviyesine Ne Kadar Aldığını En Aza İndirir

Soğuk bir ortama girdiğinizde, vücudunuz oradaki hayati organların sıcaklığını koruyarak ve koruyarak gövdeye kanı yeniden dağıtır. Aynı zamanda, vücudunuz cildinize kan akışını daraltır. Yolları cilde daraltmak, daha az ısının yolculuk yapabileceği anlamına gelir ve bu nedenle çevreye daha az zarar verilir. Cildinize ne kadar kan aktığını en aza indirgemek - ki bu, soğuğa en yakın olan - iç sıcaklığınızı daha uzun süre tutabileceğiniz anlamına gelir.

Vücudunuz Hızlı Bir Yürüyüşden Isınmaya Kadar Aktivite Kullanıyor

Vücudun sıcak kalmak için kullandığı diğer bir savunma stratejisi kas aktivitesini arttırmaktır. Bu da metabolizmanızı arttırır ve daha fazla ısı oluşturur. Cıva gerçekten düştüğünde hareketli bir kış yürüyüşünü düşünün - dişleriniz gevşeyebilir ve kollarınız ve bacaklarınız titremeden kontrolsüz şekilde sallanabilir. Bu görünüşte verimsiz kas kullanımı, aslında iç fırını çalmak için daha fazla besin parçalayarak vücut sıcaklığını arttırma çabasıdır.

Vücut büyüklüğü, vücut yorgunluğu ve metabolik aktivitedeki farklılıklar, farklı kişilerin soğuk algınlığını nasıl etkilediğini etkiler. Daha düşük vücut yağ seviyesine sahip daha küçük insanlar, daha fazla vücut yağına sahip daha büyük insanlardan daha çevreye daha fazla ısı kaybederler. Daha büyük bir birey, bir ısı üreticisi olan kas kütlesini veya ısı kaybını azaltmak için bir yalıtkan işlevi gören yüksek vücut şişmanlığını artırmış olabilir. Bu farkların değiştirilmesi kolay değildir.

Yapabileceğin şeyler

Sıcaklık hissini korumak için kıyafetinizi, etkinliğiniz ve yemeğinizi değiştirebilirsiniz.

1. Katmanlı Isıda Tutun

İnsanların sıcak kalmak için en sık yaptığı şey palto, şapka ve eldiven giymektir. Açıkçası, giysi kalınlığının arttırılması veya katmanlara yığılması yardımcı olur. Kışlık kıyafetler sizi ısıtmak için değil, daha çok ürettiğiniz ısının çevreye yayılmasını engellemenin bir aracı olarak kullanılır.

2. Şapka Stratejisi bir Efsanedir

Yaygın inanışın aksine, kafa, yeterince kaplanmış diğer vücut kısımlarından daha büyük bir ısı kaybı kaynağı değildir. Eğer ılık bir şapka takacak ve paltosuz giyecekseniz, vücudunuz soğuk koşullarda kanının yeniden nasıl dağılacağı için vücudunuz ısı kaybına en çok katkı sağlar. Vücudunuzu sıcak tutabiliyorsanız, uzuvlarınıza kan akışını koruyacak ve sıklıkla kollarınızı, bacaklarınızı, ellerinizi ve ayaklarınızı ılık tutabilirsiniz.

3. Yerinde Çalıştır

Fiziksel olarak aktif olmak, kaslarınızın kasılmasına, daha fazla besin parçalanmasına neden olur ve bu da ilave ısı üretir. Bu ilave ısı üretimi, vücut ısısını ve sıcaklık hissini korumaya yardımcı olabilir. Belki bir süredir koştuysanız veya soğukta dışarı çıkarken hızlı bir atlama jakı seti yapmışsanız bunu kendi hayatınızda fark etmişsinizdir.

Ne yazık ki, fiziksel aktivite veya giysi katmanları, ısı kayıplarını dengelemek için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri dengeleyebilir. Bu durumda, vücut ısısında bir artış göreceksiniz - ve vücudunuz soğuma çabasıyla terlemeye başlayacaktır. Bu kötü bir sonuçtur, çünkü terin buharlaşması daha yüksek ısı kaybı oranlarına yol açacaktır.

4. Küçük Bir Snack yiyin

Sonunda, yemek vücudun ısı üretimini arttırır. Yiyecekleri parçalama işlemi vücut ısısını hafifçe arttıracaktır. Bazen kampçılar gece boyunca daha sıcak kalmak için yatmadan önce bir şeyler atıştırırlar. Küçük bir atıştırmanın metabolik etkisi çok büyük olmasa da, ısı dengesi ve ısı kaybı arasındaki devrilme noktası oldukça küçüktür.

İdrar yapma dürtüsünü de fark edebilirsiniz - doktorların soğuk diürez dediği şey. Bu daraltıcı kan damarlarının bir yan etkisidir ve aynı miktarda kanın vücudunuzda dolaşabileceği daha küçük bir alana sahip olmasıyla ortaya çıkan kan basıncındaki artıştır.

Üstelik üşümeye meyilli ve ceketinizi içeride bile bırakan biriyseniz, alışkanlığı yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Vücudunuz içindeki fazla ısıyı dağıtmaya çalışırken cildiniz kanla aynı hizada olacaktır. Hepsinden kötüsü, terlemeye başlayabilirsiniz. Kapıdan çıktıktan sonra, soğuk hava cildinizdeki ısıyı keser ve teriniz buharlaşırken başlangıçta olduğundan daha soğuk hissedebilirsiniz. Rahat kalmak için, en iyi bahis bu kışın içeride veya dışarıda olsun uygun şekilde giyinmektir.

Bu makale, ilk olarak JohnEric Smith tarafından The Conversation'da yayınlandı. Orijinal makaleyi buradan okuyun.