Belirli bir kişiyi aklınızdan çıkarmak için 3 aşama

Sevdiğimiz insanlar üzerimizde kalıcı izlenimler bırakabilir ve harekete geçme zamanı olsa bile onları aklınızdan çıkarmak çok zordur.

Birisinin düşüncesinden o kadar rahatsız oldunuz mu, çalışmak, çalışmak ya da iyi bir fincan kahvenin tadını çıkarmak gibi görünmüyor musunuz? Endişelenme. Sen deli değilsin. Henüz doktora gitmene gerek yok. Sadece birini çok düşünüyorsun.

İnsanlar neden sevdikleri birine sabitleniyor?

Birini sevdiğinizde, onlara bağlı olan her şeyi fark edemezsiniz. Birlikte geçirdiğiniz zaman, nitelikleri, yaptıkları şeylerin küçük hatırlatıcıları veya bulundukları yerler - hepsi kafanızda dönüyor.

İlişki iyi giderken, bu tür düşünceler memnuniyetle karşılanır. Bir şeyler ters gittiğinde ve tek yapmak istediğiniz şey devam etmekse, bu düşünceler tamamen istenmeyen bir dikkat dağıtıcı olabilir.

Bu kişiyle yaşadığınız tüm iyi şeyleri yeniden yaşamak isteyeceğiniz anlaşılabilir, ancak bazen, iç karartıcı düşünceler onunla birlikte gidebilir. Bu yüzden bir kişiyi unutmanız gerektiğini hissediyorsunuz. Tek sorun, duygularınızın yoğunluğunun bunun olmasını engellemesidir.

Bu sadece o kişi için sahip olduğunuz sevgi miktarı değil. Ayrıca güvensizlikleriniz veya kapatma eksikliğiniz de olabilir. Nedeni ne olursa olsun, gerçek şu ki bu düşünceleri durdurmak istiyorsunuz.

Birini kafandan nasıl çıkarırsın?

Çoğu insan - yani durumu objektif olarak gören arkadaşlarınız - birisini düşünmeyi kolayca bırakabileceğinizi düşünüyor. Düşünmeyi bırakmak istemenin yeterli olduğunu ve er ya da geç gerçekleşeceğini söylüyorlar. Bu kısmen doğrudur. Devam edeceksiniz, ancak bazı insanlar bunu hızlı bir şekilde yapmak istiyor.

Gerçekten kimse onları suçlayamaz. Bazı insanlar birilerini düşünürken acı çekerler, bu yüzden fiksasyonlarını derhal durdurmak istedikleri anlaşılabilir. Gerçek şu ki, birini aklınızdan çıkarmak o kadar kolay değil. Çünkü varoluşlarının hafızası zaten beyninize basılmıştır.

Onları tamamen unutmanın tek yolu amnezi almak veya hipnotize olmaktır. Her ikisi de aşırı getirilmiş fikirler gibi görünüyor, bu da geleneksel rotayı aşmak zorunda kalacağınız anlamına geliyor.

Birini düşünmeyi bırakmak ne kadar sürer?

Herkes birisini aşmak veya unutmak için gereken tam zamanı bilmek ister. Çoğu insan bunun yakınlık düzeyine ve ilgili kişilerin zihniyetine bağlı olduğunu söyleyecektir. Eğer bu şekilde devam ediyorsanız, ton hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz.

Bilime göre, şimdi birisinin üstesinden gelmenin ne kadar sürdüğünü söyleyen, ancak onları düşünmeyi bırakmayacak iki teori var. Birincisi, boşanmadan sonra eski sevgilinizin üstesinden gelmek ortalama 18 ay sürüyor. Diğeri ise düzenli bir ilişkiyi kurmanın 11 hafta * 3 ay * sürmesidir.

Bunların, genel popülasyonun sadece küçük bir yüzdesini içeren standartlaştırılmış deneyler olduğunu unutmayın. Bu tam bir bilim değil. Birini düşünmeyi bırakmanın ne kadar sürdüğü konusunda gerçekten tatmin edici bir cevap istiyorsanız, bu sizin için yapabileceğimiz en iyisidir: En az üç ay boyunca bunları unutmayacaksınız.

İyi haber şu ki, bu süreci kolaylaştırmak ve hızlandırmak için yapabileceğiniz bir şey var.

Birini düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak alıştırmalar

Endişelenme. Kendinizi sevme, arkadaşlarınızla dikkatinizi dağıtma ve yeni bir hobi bulma konusunda olağan bir alıştırma vermeyeceğiz. Bu şeylerin işe yaradığını zaten biliyorsun, ama işte buradasın. Farklı bir cevap bulacağınızı umarak hala aynı eski makaleye bakıyorsunuz.

Yapmayacaksın. Çünkü birisini unutmanın tek yolu, düşünceleri çevrenizde yüzerken bile kendinizi hatırlamaya başlamaktır. Yine de, her aşama için, düşüncelerinizde bir normallik görünümü elde etmenize yardımcı olabilecek birkaç aşama ve ipucumuz var.

Aşama 1 - Meditasyon

# 1 Her gün meditasyona başlayın. Birisi hakkında istenmeyen düşüncelerin günlük hayatınızda bir sıkıntı haline geldiğini görmek, neden rutininize değerli bir şey eklemiyorsunuz?

# 2 Kendinizi tecrit edin. Sakin bir yer bularak veya meditasyon müziği dinlerken kendinizi ses iptal eden kulaklıklara batırarak günde en az 5 dakika meditasyon yapın. Nefes alırken ve nefes verirken nefesinize konsantre olun.

# 3 Odak! İstenmeyen düşünceler geçince kendinizi nefesinize geri çekin.

# 4 Sebat. İstenmeyen düşünceleri uzak tutmak için kendinizi eğitene kadar bunu yapmaya devam edin.

Aşama 2 - Kaçınma

# 1 Kendinize onları aramamanızı hatırlatın. Kendinizi bu kişiyle herhangi bir iletişim veya maruziyet yolundan kesin. Onlara bakmamanız gerektiğini kendinize söyleyin, çünkü durumunuzu daha da kötüleştirir.

# 2 Kendinize freebies vermeyin. Uzmanlar size istenmeyen düşünce ile yüzleşmeniz gerektiğini söyleyecek ve bırakacaktır. Bunu mümkün olduğunca çok kez yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi kabul ettiğiniz bir nokta olmalıdır. Bu yüzden son tavsiye, onu bırakmaktır, bu da bu istenmeyen düşüncelere hiç bakmamanız gerektiği anlamına gelir.

# 3 O kişiye olan yakınlığınızı azaltın. Sıkça gittikleri yerlere gitmeyi bırak. Onlarla çalışıyorsanız, olabildiğince kaçının. Onlarla karşılaştığınızda, onları meşgul etmeyin.

# 4 Yenilgiyi kabul et ama üstüne çık. Eğer yardım edilemezse, o anda varlıklarına herhangi bir değer koymayın. Ne yararlı ne de zararlı. Sadece varlar ve bu gerçeği kabul etmelisiniz.

Aşama 3 - Aktarım

# 1 Başka bir şey düşünün. Birinin düşüncesi kafanızda ortaya çıktığında, gerçekten hızlı bir şekilde başka bir şey düşünün. Herhangi bir şey! Bir bitki, bir köpek, bir dikiş makinesi - o kişi olmayan herhangi bir şey yeterince iyidir. Düşünceleriniz akılda olan kişi ile yarışmayı durdurana kadar bunu yapmaya devam edin.

# 2 Mutlu düşünceler düşünün. Bir kişi hakkında kötü bir hafıza düşünmeye başlarsanız, onu iyi bir hafıza ile değiştirin. Bunu yaparak, her zaman tedirgin olmak yerine daha sakin ve daha rahat hissedeceksiniz ve düşüncelerinizi o kişiyle ilgisiz bir şeye aktarmak daha kolay olacaktır.

# 3 Bir bulmacayı çözün. Bir bulmaca bulun, telefonunuzda yoğun düşünme gerektiren bazı oyunlar oynayın, bir Lego kalesi inşa edin. Zihinsel olarak zorlayıcı faaliyetler dikkatinizi çeker, bu da istenmeyen düşünceleri bir kenara itmenizi kolaylaştırır.

Onlar hakkında düşünmeyi hiç bırakacak mısın?

Daha önce söylediğimiz gibi, birisini düşünmeyi tamamen bırakmanın tek yolu beyin hasarı almak veya bunu sizin için yapabilen bir hipnotist bulmaktır.

Öte yandan, bu adımları izleyerek, bir kişiyi unutamayabilirsiniz, ancak düşünceleri yakında acı çekmeyi bırakacaktır. Bu, daha erken gerçekleşmesine izin vermek için gerekli değişiklikleri yapmak istiyorsanız mümkündür.

Bu alıştırmalar, karşılaştığınız asıl problemden sadece geçici bir kurtuluş. Birini düşünmemek illa ki son çare değildir. Kendini iç içe geçirme ve iş ve müfredat dışı faaliyetler gibi kendinizi fayda sağlayabilecek şeylere uygulama gibi akılda tutulması gereken başka seçenekler de vardır.

Her zaman birinin istenmeyen düşüncelerine dalmak zorunda değilsiniz. Düşüncelerinizi değiştirebilir ve size zarar verenleri düşünmeyi bırakabilirsiniz. Bunu göz önünde bulundurarak, neden kendini düşünmeye başlamıyorsun?