Test Kaygısı: Stres Azaltma Sosyoekonomik Performans Açığını Küçültebilir

Bir sınava çalışmanın saatleri, sınama günü geldiğinde, çok fazla endişe hissettiğinizde dürüst olamayacağınız anlamına gelir. Terli avuç içi, çarpıcı bir kalp ve sınav gününde ağız kuruluğu olan öğrenciler için, Stanford Üniversitesi'nden bir bilim ekibi, bazı öğrencilerin düşük performansa neden olabilecek test kaygısını yenmelerine yardımcı olacak yollar olduğunu buldu. Özellikle düşük gelirli kökenli öğrenciler için takım, bu basit tekniklerin oyun değiştirici olabileceğini umuyor.

Pazartesi günü yayınlanan bir bildiride Ulusal Bilimler Akademisi Bildiriler Kitabı Araştırmacılardan oluşan bir ekip, duygu düzenleme egzersizlerinin öğrencilerin sosyoekonomik faktörlerin neden olduğu bazı akademik eşitsizliklerin üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Fen, teknoloji, mühendislik ve matematik (STEM) alanlarına giren öğrenciler için yüksek riskli testler hayatın bir gerçeğidir. Bu alanlarda, sınavlar ileri kurslar için kapı bekçileri ve aynı zamanda onları takip etmek için gereken eğitimdir - örneğin, MCAT veya GRE. Ancak, zayıf bir test puanının kendisi oldukça tartışılmaz bir ölçüt olsa da, bunun altında yatan ekonomik, sosyal ve duygusal faktörler; girmek Bu test puanları çok daha karmaşık.

Stanford’un psikoloji bölümünde doktora sonrası bir araştırmacı olan ve yeni çalışmanın ilk yazarı olan Ph.D. Ters Zayıf test puanlarına katkıda bulunanlardan biri genellikle yüksek performans kaygısıdır. Öğrencilerin materyali bilmemesi değil, sadece o kadar panikleşiyorlar ki test gününde çalıştırılmayı zor buluyorlar.

Rozek, “Çalışmalar sıklıkla performans endişesinin öğrenci performansının yaklaşık yüzde 10'unu açıklayabildiğini buluyor” diyor. “Bu, performans endişesi yüksek olan öğrencilerin sınavlarında gerçekten bildiklerine kıyasla daha kötü performans gösterebilecekleri anlamına geliyor.”

1. İpucu: Neden Bu Kadar Stresli Olduğunuzu Yazın

Hem yüksek gelirli hem de düşük gelirli hanelerden gelen 1.175'inci dokuzuncu sınıftan bir örneklemde Rozek ve ekibi, öğrencilerin bu endişeli duyguları yönetmek için kullanabilecekleri iki tekniği test etti. Bir grupta öğrencileri vardı. yazmak kaygı duyguları hakkında. Bu, ders çalışmanın üzerine fazladan bir iş gibi görünebilir, ancak Rozek, insanların kaygı uyandıran düşünceleri kabul etmelerine ve onlardan hareket etmelerine yardım etmenin oldukça sağlam bir yol olduğunu ekliyor:

“Etkileyici yazı, olumsuz düşünceleri kağıda dökerek, yüksek baskı durumlarında endişeli düşünceleri olan insanlara yardımcı olur” diyor. “Endişelerinizi yazmak, onların ötesine geçmenize yardımcı olur ve başarılı olmanıza yardımcı olacak bilişsel kaynakları serbest bırakır.”

2. İpucu: Kaygısız Endişeli Duygular

“Etkileyici yazma” nın yanı sıra Rozek, öğrencilerin yaşadıklarında klasik kaygı - terli avuç içi, ağız kuruluğu ya da yarış kalbinin - yeniden biçimlendirmelerini ”uyguladı. Bu durumda, fikrinin öğrencilerin bu klasik işaretleri işaret etmelerine yardımcı olmak olduğunu açıkladı. pozitif Ön test korkusunun fiziksel tezahürleri yerine şeyler.

“Birçok insan terli avuç içi, kuru ağız ve stresli ve endişeli oldukları anlamına gelen yarış kalbi yorumluyor” diye açıklıyor. “Bu fiziksel semptomların negatif değil uyarlanabilir ve pozitif olduğunu anlamak performansınızı nasıl etkilediklerinde büyük fark yaratabilir.”

Rozek, bu tekniklerin son derece etkili olduğunu buldu. düşük gelirli öğrenciler onun örneğinde. Her iki müdahaleye katılan (her ikisini de yapmak için ek bir etkisi olmayan) öğrenciler, dönem boyunca test puanlarını önemli ölçüde arttırmış ve dersten başarısız olma ihtimalleri daha düşüktür. Düşük gelirli öğrencilerin yüzde 39'u sınıfta başarısız olurken, kaygı azaltıcı egzersizleri tamamlayan sadece yüzde 18'i başarısız oldu. Ancak yüksek gelirli öğrenciler için Rozek, bu tekniklerin önemli bir etkisinin olmadığını fark etti.

Bu, özellikle de tutarlı bir şekilde belgelenen yüksek gelirli öğrenciler ile düşük gelirli öğrenciler arasındaki Amerikan eğitim sisteminin üzücü bir özelliği olan başarı farkına gelince umut verici bir bulgu. Genel olarak, Rozek’in çalışması, öğrencilerin kaygıyı yönetmelerine yardım etmenin bu açığı kapatmaya yardımcı olmanın yalnızca bir yolu olduğunu göstermektedir. Bunu çalışmasında küçük bir şekilde gösterdi. Kontrol grubundaki yüksek gelirli ve düşük gelirli öğrenciler arasındaki test puanlarındaki boşluk 24 puandı. Yüksek gelirli ve düşük gelirli öğrenciler arasındaki fark, bu kaygı müdahalelerini kullanan gruplarda yüzde 17'ye düşürülmüştür.

Yine de, bu test puanına katkıda bulunan geniş kapsamlı, yapısal eşitsizliklerin kaynatılmaması önemlidir ve düşük gelirli öğrencilerin bir bölümünde performans kaygısı azalmaktadır. Bu müdahalenin ardından bile, test puanları arasında yüzde 17'lik bir başarı açığı hala büyük körfez ve araştırmacılar makalede, bu müdahalelerin, “öğrenci performans sorunu sorununun yalnızca bir bölümünü hedef alması” nedeniyle çalışmalarını bu açığı kapatacak olan gümüş mermi olmadığını açıkça ortaya koyuyor.

Bir şey varsa, bu çalışma vurgulamak yardımcı olur Nasıl ekonomik durum tezahüründeki farklılıklar psikolojik Lise öğrencilerinde ve bu sorunların kökeninin başa çıkma gereğinin altını çizer. Yine de, sonuçlarının gücü sınav öncesi bazı endişeleri önemsemeye değer olabileceğini gösteriyor - kesinlikle zarar veremez.