14 Zihninizi şarj etmek için gerçekten hızlı stres kırıcılar

Zihinsel stresten şaşkın ve yorgun hissediyor musunuz? İşte size stres atmaya ve anında enerji vermeye yardımcı olabilecek 14 anında stres avcısı!

İster işte, ister okulda, ister ev işlerinde olun, yapmanız gereken şeylerin baskısı size zarar verebilir. Bedeniniz yorulur, zihniniz yorulur ve hatta duygusal olarak yanmış hissedebilirsiniz. Ama her şeyi halletmeniz gerektiğinden, üzerinde durmaktan başka hangi seçeneğiniz var?

Aslında ihtiyacınız olan şey, vücudunuza yaptığınız stresli aktiviteden kurtulma şansı vermek için sadece birkaç dakika uzaklıktadır. Stresinizi gidermek için yapabileceğiniz tonlarca şey vardır, zihninizi temizlemekten bir şey yemeye ve hareket etmeye kadar.

Zihninizi temizlemek ve şarj etmek için 14 stres avcısı

İşte sınırlarınızı zorlamadan tekrar yolunuza devam etmek için kullanabileceğiniz bazı kesin yollar.

# 1 Bir parça bitter çikolata iç. Şimdi bir Snickers bar için kiler kazma. Çikolatanın tüm stres giderici faydalarını elde etmek için en az% 70'lik bir kakao içeriğine ihtiyacınız olduğu söylenir. Ancak, yine de iyi bir haber çünkü ağzınızda çikolatanın lezzetli zengin tadı olacak ve doğal bir kafein artışı elde edeceksiniz!

# 2 Sırtınızı gerin. Bütün gün bilgisayarın önünde çöktüğünüzde, oturma şeklinize çok fazla dikkat edemeyebilirsiniz. Bu sadece belinize daha fazla ağırlık katar ve bir ton çalışma ile birleştirilen bu suş kesinlikle aşağı iner.

Bundan kaçınmak için, omurganızı tekrar hizalamak için saatlik bir esneme yapın. Ayaklarınız yerde düz dururken, kollarınızı yukarı kaldırın ve sırtınızı ve uzuvlarınızı rahatlatmak için elinizden geldiğince uzağa ulaşın.

# 3 En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin. Her zaman seni iyi bir ruh haline sokan mutlu bir şarkı olacak. Telefonunuzda kullanışlı olmasını sağlayın ve zihninizin yorulmaya başladığını hissettiğinizde dinleyin.

Kahvenizi mola verirken şarkı söyleyin ve kim bilir, mutlu şarkınız tüm ofisi aydınlatabilir! Mutlu bir şarkınız yoksa Blue Swede'dan “Hooked on a Feeling” ya da Bobby McFerrin'in “Endişelenme Mutlu Ol” seçeneğini öneririm.

# 4 Biraz lavanta kokla. Lavanta'nın rahatlatıcı etkisi ile bilindiğini zaten biliyor olabilirsiniz. Bu hoş temiz kokunun bir kokusunu alarak, zihninize rahatlamasını ve sadece biraz sakinleşmesini söyleyebilirsiniz. Çoğu zaman, her şeyi yapmazsanız ne olacağını çok fazla düşünerek stres oluşur. Bu düşüncelerden kurtulun ve lavanta kokusu ile bir şey koklayarak görevlerinize odaklanın.

# 5 Gözlerinizi bulanıklaştırın. Yine, bilgisayar bunun için genellikle suçlanır. Bir ekrana bakmak gözlerinizi rahatsız edebilir. Bunu fark etmeyebilirsiniz, ancak gözlerinizin arkasındaki hafif sürünen ağrı uzun süreli okülomotor problemlere yol açabilir. Ayrıca, çok uzun süre göz ardı edildiğinde bölünen bir baş ağrısına yol açabilir. Çözüm? Bir duvar veya basit bir tablo gibi nötr bir bölgeye uzaklara bakın ve sonra dik dik bakın. Gözlerinizin bulanıklaştığını fark edeceksiniz ve bu da zihninizi temizlemeye yardımcı olabilir.

# 6 Tüylü arkadaşınla kucaklaş. Evcil hayvanlar gerçekten doğal stres gidericilerdir. Ne kadar kaygısız ve sevimli olduklarına bakmak, problemlerinizi unutturmak için yeterli olabilir! İşe bağlı kaldığınızda, evcil hayvanınızla biraz zaman geçirin ve ona bunu anlatın. Arkadaşınızın ne hakkında konuştuğunuz hakkında bir fikri olmayabilir, ancak sevgi dolu bir yaratıkla zaman geçirmek zaten stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

# 7 Bazı fındıklarda kemirmek. Fındıklar doğal olarak stres hormon seviyelerini düşürmeye yardımcı olan magnezyum ile doldurulur. Bir avuç fındık, hatta küçük bir paket karışım karışımı hile yapabilmelidir. Bazı insanlar için, gevrek bir şey üzerinde munching, zihinlerini stresörlerinden uzak tutmaya yardımcı olur. Bu yüzden, kolesterol dolu bir cips torbası almak yerine, bazı sağlıklı fındık alın!

# 8 Sıradan bir oyunda bir seviye oynayın. Oyun tasarımcıları, oynaması oldukça kolay olan, ancak sizi odakta tutacak kadar zorlayıcı olan gündelik oyunları formüle edebildikleri için ustaca. Candy Crush çılgınlığını zaten biliyor olabilirsiniz, bu yüzden bunun gibi bağımlılık yapan oyunların ne olduğu hakkında bir fikriniz var. Ama elbette, oyununuzu oynamaktan uzaklaşmayın ve kendinizi yok etmek için sadece bir seviye ile sınırlandırmayın.

# 9 Bir arkadaşınızı arayın. Yakın biriyle konuşmak olumsuz duyguların uzak durmasına yardımcı olabilir. Arkadaşınızı aradığınızda, tüm hayal kırıklıklarınızı atmak için bir fırsat olarak almayın. Bunun yerine, sıradan bir konuşma yapın ve her ikinizin de neler yaptığını öğrenin.

Sizi dört gözle beklemek için bir araya gelmeyi planlayın. Bazen, gerçekten ihtiyacımız olan tek şey, birinin hissettiğimizde bizimle konuşacak kadar önemsediğini hatırlatmaktır.

# 10 Bir kahkaha at. Kahkaha gerçekten orada en iyi ve en etkili ilaçlardan biridir. Ofis komik adam ile takılmak moral tutmak yardımcı olduğunu fark edebilirsiniz. Eğer maskaralık paylaşacak kimse yoksa, her zaman internette güvenebilirsiniz!

YouTube'da tonlarca komik videonun yanı sıra tüm web'den bazı eğlenceli yayınlar var. Arkanıza yaslanın ve birkaç kahkaha atın, daha sonra kendinizi daha ferah ve üretken hissedeceğinizi göreceksiniz.

# 11 Makyajınıza rötuş yapın. Bayanlar için makyaj yapmak bir tür meditasyon olabilir. Göz kalemi üzerinde mükemmel bir hareket elde etmek veya rujunuzla mükemmel tanımlanmış Cupid'in yayını elde etmek için konsantre olmalısınız. Dedikleri gibi, iyi görünmek iyi hissetmeye başlamanıza yardımcı olabilir, öyleyse neden öğle yemeğiniz sırasında bu küçük ritüele düşmeyesiniz?

# 12 Ne hissettiğinizi yazın. Stres, vücudunuzda biriken buhara benzetilebilir. Bir priz vermedikçe, birikecek ve patlamanızı sağlayacaktır. Ama elbette tam anlamıyla değil! En etkili satış noktalarından biri tam olarak ne hissettiğinizi yazmaktır.

Bilgisayarınızda, düşündüğünüzü not almak için kullanabileceğiniz bir günlük veya dosya tutun. Pulitzer Ödül kalitesinde olması gerekmez. Buharın bir kısmının çıkarılmasına yardımcı olmak için sadece küçük bir etkinlik.

# 13 Egzersiz. Endorfinler, terlediğinizde yükselişte. İş yerinde uzun bir gün, otobüs durağına yürümek için bile enerjiniz yokmuş gibi hissetmenizi sağlayabilir. Ancak tam tersine, yavaş yavaş çalışma saatleri dışında bir fitness rejimine girmek uzun vadeli enerji seviyelerinizi artırmanıza yardımcı olabilir, böylece her şeyi başarabileceğinizi hissetmenizi sağlar!

Vücudunuzdaki tüm stres faktörlerini terledikten sonra, duş alabilir ve gerçekten derin, gençleştirici bir uyku yaşayabilirsiniz.

# 14 Alt karın nefeslerini alın. Stres genellikle kalp atış hızınızdaki artıştan sorumludur. Bu, panik atak için bir öncü bile olabilir. Stresli olmanın fizyolojik etkisine karşı koymak için, alt karnınızdan başlayan derin bir nefes, kalp atış hızınızı yavaşlatmaya yardımcı olabilir.

Burnunuzdan derin bir nefes alın ve beş saniye boyunca tutun. Sonra yavaş yavaş ağzınızdan beş sayıyla nefesinizi bırakın. Bunu yaparken omuzlarınızı gevşettiğinizden emin olun. Kalbinizin biraz hızlı attığını hissettiğinizde bunu birkaç kez tekrarlayın.

Yaşadığınız tüm stres ve yorgunluk nedeniyle enerjiniz azaldığında veya tükendiğinde, bu 14 kolay stres avcısından herhangi birini kullanın. Anında daha iyi hissedeceksiniz ve çok daha olumlu hissedeceksiniz!