Super Bowl LIV hızla yaklaşırken, devre arası oyuncusu ve her yerde güç merkezi Shakira fitness rutinini yüksek vitese geçiriyor! Uzun süredir şovmenin kişisel antrenörü Anna Kaiser, Life & Style'a Shakira'nın Şubat Pazar günü kalçalarının yatmamasını sağlamak için yaptığı çeşitli egzersizleri özel olarak açıklıyor 2.
“Bilirsiniz, her gün farklıdır. Örneğin, bugün çok uzun bir dans provası var. AKT'nin kurucusu Anna, güne kısa bir güç antrenmanı ile başladı çünkü sığdırabileceği tek şey buydu ve gün boyunca gerçekten aktif olacak, bu yüzden onun çok yorgun olmasını istemiyoruz ”diyor.
“Dün, daha uzun bir kuvvet antrenmanı yaptık - saf kuvvet - çünkü onun dans provaları da vardı, ama günün ilerleyen saatlerindeydi, bu yüzden daha fazla zamanımız vardı,” diye ekliyor Anna. "Önceki gün, gerçekten tam bir buçuk saatlik çılgınlığımız olan bir dans aralığı antrenmanı yaptık ve müzik prodüksiyonuna odaklanmak için ihtiyaç duyduğu ekstra kardiyoyu aldı."
Katı bir "rutini" takip etmek yerine, rejimleri ellerinde bulunan zaman ve alanı optimize etmeye odaklanır. "Gerçekten, o gün yaptığı her aktivitede başarılı olmasına yardımcı olacak bir egzersiz programı oluşturuyorum. Bu uzun vadeli bir plan. Dokuz yılı aşkın bir süredir birlikte çalışıyoruz ve kendini gerçekten kondisyonuna ve zindeliğine adadı," diye açıklıyor Anna.
“Bu gerçekten sadece kısa vadeli değil, hadi kemerlerinizi bağlayalım ve sizi bu etkinliğe hazırlayalım, bu günlük bir taahhüt.İster alt kattaki spor salonuna koşmak için 15 dakikanız olsun, ister koşmak zorunda kalmadan önce koşup merdiven çıkarıcıda 15 dakika hızlı bir egzersiz yapsın, sizin bir şeyler yapmanız önemlidir. Taahhüt ettiğiniz tüm günlerde fiziksel bir şeyler yaparsınız. Bu nedenle, haftada altı gün taahhüt ettik, ”diyor fitness gurusu. "Pazar günleri izin alıyor ve 15 dakika ya da bir buçuk saat olması farketmez, biz hallederiz."
Vücudun belirli bir bölgesine odaklanmak gibi mi? Shakira ve Anna bunun üzerinde çalışıyor. "Kendisini en güçlü halinde hissetmesini istiyoruz," diye garanti ediyor.
Söylemeye gerek yok, Shakira'nın bu yıl işini yapmasını izlemek için sabırsızlanıyoruz! Yoğun çalışmaya devam.
Lilly Thriver Hareketi 30 Günlük Mücadelesi 15 Ocak'ta başlıyor ve 30 günlük farkındalık etkinlikleri ve yaşam tüyoları aracılığıyla metastatik meme kanseri topluluğu için farkındalığın ve finansmanın artırılmasına yardımcı oluyor. Daha fazlasını öğrenmek için moreformbc.com adresine gidin veya bizi Facebook'ta takip edin.
Haber veren Diana Cooper.