Kişisel antrenör Courtney Black Instagram üzerinde 152.000'den fazla takipçisi var ve popo kısmen teşekkür etmek içindir!
Sarışın güzellik, Kardashian-esque ganimetine bir dizi zorlu egzersizle ulaştığını iddia ediyor.
“Popüler squat hareketlerini görmezden gelin. Her gün 100 squat yaparak Kim Kardashian poposuna sahip olmanın hiçbir yolu yok,” dedi Black Daily Mail'e. "Sihirli bir şekilde serseri olmanızı sağlamaz, çünkü birçok çevrimiçi zorluk sizi inandırır - tek yaptığı biraz kalori yakmak.”
Instagram'da bu gönderiyi görüntüleAnnem @courtney.collis ile Drake'i bir ay geç doğum günü hediyesi olarak görmeye gitmeye hazırlanıyoruz ????? hadi vuralım ve öğütelim ve umarım gelecekteki kocanla tanışırsın çünkü rapçi tiplerini sevdiğini biliyoruz ????? doğum günün kutlu olsun orospu ?
Courtney Black (@courtneydblack) tarafından 20 Mar 2017 tarihinde 10:18am PDT tarafından paylaşılan bir yayın
Aslında İngiliz, realite yıldızları gibi abartılı bir kalça isteyen kadınların kardiyovasküler egzersize daha az odaklanması gerektiğini açıkladı. "Her seansta ağırlık kaldırmak ve kendinizi zorlamak, o Kim Kardashian veya Kylie Jenner şeklini elde etmenin anahtarıdır,” diye paylaştı. "Belinizi ince tutarken bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını büyütmek, o kum saati görünümünü yaratır."
Instagram'da bu gönderiyi görüntüleyeni yıl kimin dis
Kylie (@kyliejenner) tarafından 3 Oca 2017, 22:11 PST tarafından paylaşılan bir gönderi
20 yaşındaki görünüşünü bu şekilde başarıyla değiştirebildiğini açıkladı. "Öncesi ve sonrası fotoğraflarımdan doğal olarak kıvrımlı bir vücuda sahip olmadığımı görebilirsiniz - kum saati şekline ulaşmak üzerinde çalıştığım bir şey" dedi. "Doğal olarak kıvrımsız oldukça düz bir vücudum var - bu yüzden daha ince bir bel izlenimi vermek için bacaklarımı, kalçalarımı ve omuzlarımı büyütmeye odaklanıyorum."
Black, virajları aldığından beri kendine çok daha fazla güvendiğini ekledi. “Gençken, olabildiğince zayıf olmak istiyordum. Uzun sıska bacakları ve minicik belleri severdim” diye itiraf etti. "O kadar çok kilo verdim ki insanlar Instagram'da ölüyormuşum gibi göründüğümü söyleyerek yorum yapıyorlardı."
Instagram'da bu gönderiyi görüntüleBunu bu akşam paylaşacaktım ama çok sabırsızım? Eski youtube videolarıma ve kendi kişisel dönüşüm hikayeme bakıyorum. Şimdi tüm videolar bilgisayarımda yedekli değil (kanalımdaki tüm eski videoları görebilirsiniz) ama bulabildiklerimden bazıları bunlar.Sıkı çalışma, antrenman ve doğru beslenme sayesinde ne kadar kas kazandığımı fark etmek çılgınca. 2017'de ve gelecek yıllarda ilerlememi sürdürmek için çok azimliyim. Kızların arzuladıkları vücuda ve yaşam tarzına ulaşmalarına ve pek çok heyecan verici yeni fikirleri olmasına yardımcı olmak istiyorum. Şimdilik lütfen düzenli olarak video yayınladığım youtube kanalıma abone olarak bana destek olun. Antrenmanlar, vlog'lar çok. Umarım ne kadar yol kat ettiğimi gösteren bu kısa dönüşüm videosunu beğenmişsinizdir ve yolculuğumu desteklediğiniz için hepinize 132 bin teşekkür ederim! Beni şu 150 puana ulaştıralım!
Courtney Black (@courtneydblack) tarafından 13 Oca 2017, 05:24 PST tarafından paylaşılan bir gönderi
Ama bu günlerde, “Artık kıvrımlarımı seviyorum ve eskiden nasıl yemek yediğimden ve egzersiz yaptığımdan gerçekten utanıyorum. Diğer insanlara, kendinizi aç bırakmanın veya belirli yiyecek gruplarını diyetinizden çıkarmanın ne kadar gereksiz olduğunu göstermek istiyorum. Önce sağlığınızı, sonra imajınız için endişelenin.”
Fitness yıldızının daha fazla fotoğrafını görmek için aşağıdaki galeride gezinin!
Sabah şekli… Her zaman temiz bir diyetin sonuçlar, sağlığınız ve genel görünümünüz için en iyisi olduğunu söylerim (ikramlar, ara öğünler ve denge ile)… Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve yapın."
Çok çalışmayı ve her zaman meşgul olmayı seviyorum ama çoğu zaman kendimi fazla çalıştırıyorum. Hayattan çok şey istiyorum ve istediğim şey için çok çalışmaya hazırım… bunu sana kimse vermeyecek, sadece yapman gerekeni yap."
Bugün karıştırdım ve tüm jambon ve dörtlü egzersizlerimde yüksek tekrar ve yüksek hacim için gittim."
teşekkür ederim @prettypinkprenses bana yaz için güzel parçalar ve bikiniler gönderdi."
Bugün geri döndü, bis, abs ve biraz kardiyo."
Hamstringler büyüyor. Hamstringlerimi çalıştırmayı ve bütün bir seansı onlara ayırmayı seviyorum. Drop setler ve süper setler, hammileri çalıştırırken favorimdir. En iyi iki egzersizim, yalancı kıvrılma bırakma seti ve günaydın ile düz bacak deadlift süper seti."