Olivia Culpo Diyet Sırları: Bir Günde Ne Yediğini Görün!

Model Olivia Culpo kolayca Hollywood'daki en kıskanılacak vücutlardan birine sahip. Diyet sırlarını açığa çıkardı ve neyse ki çok korkutucu değiller. Verdiği ipuçları ve tarifler, üst üste üçüncü gece dışarıda yemek yemek yerine evde yemek pişirmenizi sağlayacak, öyleyse neden denemiyorsunuz?

“80-20 kuralına bağlıyım,” dedi Olivia, Nisan 2021'de Hamptons dergisine verdiği bir röportajda yemekle ilgili genel felsefesi hakkında. “Zamanın yüzde sekseni gerçekten iyiyim ve sonra zamanın yüzde 20'sinde kendime yemek yeme izni veriyorum, her neyse değil ama biraz daha şımartıyorum diyebilirsiniz sanırım.Bu genel olarak benim için gerçekten iyi çalıştı, özellikle de herkesin elinden geldiğince rahat bulmaya çalıştığı geçen yıl. 7/24 salata yemek size bu kadar rahatlık vermeyecek.”

Model Ekibi şapı genellikle güne yulaf sütlü bir fincan kahve ve bir kase böğürtlen, yaban mersini, ahududu ve çilekle başlar. Sonra, avokado tostu ve yumurta akı atıyor. Daha önce Women's He alth'e öğle yemeği için "Bir çeşit salata yiyeceğim" demişti. "Miso soslu tavuğu ve tüm sebzeleri severim."

Oldukça temiz beslenmesine rağmen, Sports Illustrated kapak kızı kendini şımartmayı seviyor, özellikle de çok çalışırken. Olivia o sırada "Sette enerjiye ihtiyacım var, bu yüzden kuru üzüm ve çikolatayı seviyorum" dedi.

Carolina Panthers oyuncusu Christian McCaffrey ile çıkan sosyal medya fenomeni, aynı zamanda kondisyonunda kalp atış hızını yüksek tutmaya kendini adamıştır rutin.Son zamanlarda, "istediğin hızda temelde 20 dakikalık kardiyo" olan bir yarışmaya odaklanıyor.

Plan hakkında “Takipçilerimi bu mücadeleye katılmaya ve 20 dakika boyunca doğru hissettiren şeyi yapmaya teşvik ederek yapıyorum” diyor. "Endorfinlerinizi harekete geçirmek istiyorsunuz - biraz hareket edin. Bu sadece çok ezici hissetmediği bir şey. Harekete geçmenizi sağlayacağız ve siz farkına bile varmadan her şey bitti.”

Olivia'nın bir günde ne yediğini ve özel yemekleri ve diyeti hakkında daha fazlasını görmek için aşağıdaki galeride gezinin.

Getty Images

Genellikle Çok Katı Değildir

“Size karşı dürüst olmak gerekirse, günlük bazda, yüzde 80 iyiyim, yüzde 20 iyiyim anlamına gelen 80/20 kuralına bağlı kalmayı seviyorum. Şımartın, ”diye açıkladı YouTube aracılığıyla, gösterdiği yemeklerin özellikle yaklaşan bir “bikini çekimi” olduğu zamanlar için olduğunu belirtti.

Getty Images

Denge Hakkında Her Şey

“Gerçekten ölçülü yemeye çalışıyorum ve kendimi mahrum etmeyi sevmiyorum” dedi model. “Yani, dondurma yemek istersem, dondurma yerim. Bütün bir dondurma yemeyeceğim ve kendimi hasta hissedene kadar yemeyeceğim. Kendimi mutlu hissedene kadar yiyeceğim.”

Getty Images

Haydi Dalalım

Peki, yıldız yavrusu mayoyu nasıl hazırlıyor? Gün boyunca düzenli olarak yemek yer ve her öğüne bol miktarda protein ve lif katar. Diyet planı günde beş öğün yemekten oluşur: Kahv altı, ara öğün, öğle yemeği, ara öğün ve akşam yemeği. Her öğün arasında kendinize üç saat verin.

Getty Images

Gerçek Zor Kısım

“Bu diyetin çok, çok önemli ve hayati ve çok sinir bozucu olan büyük bir kısmı, hiç alkol alamamanızdır. Şarap yok. Yok, ”Olivia belini bükerken diyetini açıkladı. “Temelde şeker. Vücudunda oluşturmaya çalıştığın tüm metabolik sisteme tamamen karşı koyar.”

Getty Images

Özetle

Bugünlerde pek çok popüler diyette olduğu gibi, amaç, vücudunuzu protein ve lifle doldururken karbonhidrat sayınızı kontrol altında tutmaktır. Esmer güzellik, "Anahtarlar yüksek protein, düşük karbonhidrat, şekersiz, alkolsüz, yüksek lifli" dedi.

Youtube

En Sevdiği Kişilerden biri

Olivia kahv altıya inanır. Yemeğini basit tutuyor: dört yumurta akı, üç ila dört parça hindi pastırması, yarım avokado ve bir porsiyon GG kraker. Birkaç dakikada bir araya getirmesi çok kolay olmasının yanı sıra tatmin edici.

Model simit yerine lif dolu GG krakerleri kullanmayı seviyor. Olivia, "Lif önemlidir çünkü sindirim sisteminiz için faydalıdır."

Getty Images

Yüksek Notla Başlayın

Bazı günler yataktan fırlayıp kapıdan dışarı fırlayabilirken, kahv altıyı eve götürmeye çalışmak büyük fayda sağlayacaktır. Sports Illustrated modeli, "Sağlıklı, besleyici açıdan yoğun bir kahv altı yapıyorsanız, bu gerçekten metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır," diye belirtti.

Getty Images

Küçük Bir Not

Bu diyeti tonlama için başarılı kılan şeylerden biri, egzersiz rejimi olmadan eşleştirilmiş olmasıdır. İzleyicileri kardiyo ve direnç eğitimi için spor salonuna gitmeye teşvik etti. "Mükemmel sonuçlar için mükemmel bir evlilik olacak," dedi.

Getty Images

Sıradaki …

Üç saat sonra yemek zamanı! Genellikle çok basit tutar ve çeyrek fincan karışık kuruyemiş yer. Burada ölçüm önemlidir çünkü kuruyemişler kalori ve yağ açısından çok yüksek olabilir. Biraz uzun bir yol kat eder.

Getty Images

Öğle yemeği vakti

Olivia için öğle yemeğinden daha kolay olamaz - tüm yemek sadece birkaç tepsiyle bir araya getirilir. Çellocu, öğle yemeği için güzel bir kase tavuk ve sebze yemeyi seviyor.

Cajun baharatı ile tatlandırılmış bir ila iki pound tavuk göğsü, brokoli, brüksel lahanası ve bir tatlı patatesi küp küp doğradı. Her şeyi bir fırın tepsisine yerleştirdi ve üzerine zeytinyağı gezdirdikten sonra 425 derecede 20 ila 30 dakika pişirdi.

Youtube

Sıcak, Taze ve Lezzetli

Her şeyi buharda pişirilmiş ıspanak yatağında bir araya getirdi, ancak yıldız adayı kinoa veya kahverengi pirincin de harika çalıştığını belirtti. Bu tarifin en iyi yanı, birkaç öğün yemek yapmaya yetecek kadar yiyecek olması.

Getty Images

Süper Kolay ve Hızlı Atıştırmalık

Bir sonraki atıştırmasına gelince, yıldız yavrusu bunu çok fazla düşünmüyor. Bir yeşil elma aldı ve ona bir gün dedi.

Youtube

Bir desen görüyor musunuz?

Günün beşinci öğünü sebzeli somon ve kinoa. Temel olarak, tüm öğünlerde bir protein ve sebze bileşeni bulunur, bu nedenle eklediğiniz herhangi bir varyasyonda bunu aklınızda bulundurun.

Gerçekten nefis bir somon sosu için tereyağı, sarımsak, bal, su, soya sosu ve limonu birleştirdi. Her fileto, porsiyon başına yaklaşık yarım kiloydu. Yanına en sevdiğiniz sebzeyi küçük bir kepçe kinoa ile ekleyin ve hazırsınız.