Egzersiz Yapmadan Nasıl Kilo Verilir: Kilo Vermek İçin İpuçları ve Püf Noktaları

Life & Style's How To: Beauty Buzz, güzellikle ilgili tüm sorularınızı adım adım yanıtlarken en son makyaj trendlerini kapsayacak! En son güncelleme için her hafta uğrayın!

Bazen ünlüler için öyleymiş gibi görünse de, hiç kimse kilo vermenin kolay olduğunu söylemedi. Beyoncé, ikizleri doğurduktan sadece aylar sonra bebeklik ağırlığının tamamını kaybetti - hadi ama! Ve Kim Kardashian, Saint'i doğurduktan sonra bir gecede fazla kilolarından kurtulmuş gibiydi. Ancak, Kim'in yaptığı gibi egzersiz yapmaya istekli değilseniz, bir kasınızı bile esnetmeden kilo vermenin hala yolları vardır.

Egzersiz sana göre değilse, vücudunla ilgili bir şeyi değiştirmek istiyorsan hala umut var. İster daha sağlıklı olmak için ister başka bir nedenle kilo vermek isteyin, yaşam tarzınızı değiştirmenize ve kilo verme yolculuğunuza nihai olarak yardımcı olacak, uzmanlar tarafından kanıtlanmış, yapabileceğiniz birkaç şey var.

Instagram'da bu gönderiyi görüntüle

Bana katıl, hala zaman var! DrinkGoodDoGood ile paylaşılan her meyve/sebze özçekimi için @NakedJuice sponsored, @WholesomeWave'e 10 kilo ürün bağışlıyor.

Kristen bell (@kristenanniebell) tarafından 15 Eyl 2017 tarihinde 12:19pm PDT tarafından paylaşılan bir yayın

Sodayı kesin

"Evet, diyet bile. Belinize dikkat ediyorsanız, diyet sodaya uzanmak yardımcı olmuyor. Texas Sağlık Bilimleri Merkezi San Antonio Üniversitesi Tıp Fakültesi&39;nden epidemiyologlar tarafından yapılan bir çalışmada, diyet sodanın artan bel çevresi ile ilişkili olduğu bulundu.Sodanızı (ve bu nedenle diğer tüm içecek türlerini) bir bardak su ile değiştirin."

Vanilya özü için uzan

"Ve yemek pişirmek için değil - parfüm olarak kullanmak için! Doktorlar, elin arkasına yapışan ve kokusu çikolata bağımlılığını hafifleten vanilya bandı denen bir şey geliştirdiler."

"Vanilya bandı takanlar ortalama 4 kilo verirken, bant takmayanlar sadece 1,5 kilo verdi, araştırmaya göre."

Hiçbir şekilde vanilyalı yama reçetesi almanıza gerek yok. Ancak bileklerinize biraz vanilya özü sürerek faydalarından yararlanabilirsiniz. Görünüşe göre koku beyin kimyasını etkileyerek şeker ve tatlı isteğini bastırıyor.

İyi aydınlatılmış yerlerde yemek yiyin

Bir dakika ne?! Journal of Marketing Research'te yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, parlak ışıklar görünüşe göre sağlıklı seçimleri göz yumuyor.İyi aydınlatılmış alanlarda yemek yiyen kişilerin sağlıklı yiyecekler sipariş etme olasılığı %16-24 daha fazladır. Işık, uyanıklık hissine neden olarak yemek yiyenlerin daha sağlıklı yemek yemelerini sağlar.

"Daha aydınlık odalarda kendimizi daha uyanık hissediyoruz ve bu nedenle daha sağlıklı, ileri görüşlü kararlar alma eğilimindeyiz, diye açıklıyor Güney Florida Üniversitesi Doktora Dipayan Biswas."

Instagram'da bu gönderiyi görüntüle

Süper baharatlı tomatillo salsa hazırlığı ?

Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) tarafından 29 Mayıs 2017, 15:12 PDT tarafından paylaşılan bir gönderi

Vücut ısınızı düzenleyin

Bunu yapmanın en kolay yolu termostatınızı kısmaktır. The Cell'de yayınlanan bir araştırma, soğuğa maruz kalmanın vücudun kendini düzenlemesine yardımcı olduğunu ve bunun da sonuç olarak kilo kaybına yol açabileceğini gösteriyor.

Daha çok fasulye ye

Amerikan Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, 3/4 fincan fasulye (mercimek, bezelye, nohut ve dahil her tür fasulye) yiyen insanlar, hiçbir şey yemeden haftada yarım kilo verdiler. diyetlerinin diğer yönlerini değiştirmek ve nasıl egzersiz yaptıklarında herhangi bir değişiklik yapmadan.

Telefonunuzu bırakın

En çok da uyurken kapatın. Ohio Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre mavi ışığa maruz kalmak kilo alımına neden oluyor. Araştırmada, ışığa maruz kalan fareler, tamamen karanlıkta uyuyan farelere göre %50 daha fazla kilo aldı.

Odanızı tamamen karanlık tutun - gece ışıkları kullanmayın ve perdeler sıkıca kapatın. Ayrıca telefonunuzu ve mavi ışık yayan diğer tüm teknolojileri kapattığınızdan emin olun.