"Jersey Shore Family Vacation&39;a ayak uyduruyorsanız, Jersey Shore mezunu Vinny Guadagnino&39;nun spor yaptığını ve iyi yemek yediğini fark etmişsinizdir. Sadece bir dilim pizzanın peynirini yediği bölümü hatırlıyor musun? Bunun bir nedeni vardı! Kilo kaybını keto diyetine bağlıyor, hatta kendisine keto guido diyor."
Geçtiğimiz günlerde 30 yaşındaki bir Instagram gönderisinde, yeni yaşam tarzını öne çıkaran etkileyici bir öncesi ve sonrası fotoğrafı paylaştı. "Fazla kiloluyken asla bir fotoğraf paylaşmadım, çünkü onu milyonlara yaymak beni her zaman utandırdı" diye yazdı."Ama bunun insanlara yardımcı olacağını ve ilham vereceğini biliyorum çünkü kilo vermeye ve sağlıklı olmaya çalışırken aynı vücut dönüşümlerini aradım, o yüzden siktir et."
Peki, kendisinin ve diğer ünlülerin (örn. Halle Berry ve Kim Kardashian) yemin ettiği bu modaya uygun kilo verme diyeti nedir?
Instagram'da bu gönderiyi görüntüleKilolu olduğum zamana ait bir fotoğraf paylaşmadım çünkü bunu milyonlara koymak beni her zaman utandırdı, ama bunun insanlara yardımcı olacağını ve ilham vereceğini biliyorum, çünkü aynı vücut dönüşümlerini aradığımda Kilo vermeye ve sağlıklı olmaya çalışıyordum, bu yüzden siktir et. _ Solda tıknaz Vinny var. Chunky Vinny çok fazla ekmek, makarna, pizza, kızarmış yiyecekler ve şekerli tatlılar yer ve her zaman aç olur. Sağlıklı olmaya çalışmak için diyetler yapıyor ve "tam buğday" makarna , kinoa ve "kepekli pizza kabuğu" yiyor. Meyve suyu temizliği yapar, az miktarda yemeye çalışır. vesaire . ara sıra spor salonuna gidiyor ama her zaman yorgun ve enerjisiz ve.bir şekilde her zaman soldaki resme geri dönüyor. _ Sağda ketoguido var. Ekmek, makarna, tahıl (tam buğday olsun ya da olmasın) ve şekerli yiyecekler yemiyor. İçlerinde gizli şeker olmadığından emin olmak için yediği her şeyin etiketini okur. Kalori saymaz, yağlı lezzetli yiyecekler yer, yağ, sebze asla yoksunluk hissetmez, nadiren acıkır, arada bir kaçamak yemek yer, enerji ve zihinsel berraklık doludur ve haftada birkaç kez egzersiz yapar. Keto Guido bir daha asla hızlı bir diyete girmek zorunda kalmaz çünkü onun "diyeti" zaten ömür boyu bir diyettir. Not: Çok zayıf olduğumu düşünen insanlar. (Ne düşündüğün umrumda değil) ve sağdaki "sıska" adam soldaki adamdan DAHA İYİ HİSSEDİYOR. Ben de bir vücut geliştirmeci değilim. Sağlıklı ve mutlu kalmak için çalışıyorum. Üzgünüm tıknaz Vinny Lovers , ketoguido burada kalacak. _ PSS: soldaki resim 2015'te. Sağdaki ise 2017. O dönüşümü yapmam iki yılımı almadı. İyi bir şekle girmem (yaklaşık 3-4 ayımı aldı) .Ama tıknaz örnek için eski bir fotoğrafı seçtiniz
Vinny (@ketoguido) tarafından 20 Mayıs 2018, 14:40 PDT tarafından paylaşılan bir gönderi
"Atkins gibi, keto diyeti tamamen karbonhidratı kesmekle ilgilidir - karbonhidrat olmadan vücudun ketogenez adı verilen, yağı bir enerji kaynağına dönüştüren bir süreci başlatacağı fikriyle. Bu nedenle et, yeşil yapraklı sebzeler, yer üstü sebzeler, yüksek yağlı süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar ve tatlandırıcılar yiyebilirsiniz; ancak çoğu tahıl, şeker, meyve ve kök sebzelerden kaçınmalısınız. Bir Ruled.me açıklayıcısı, keto&39;nun yağda yüksek, proteinde orta düzeyde ve karbonhidratta çok düşük olduğunu hatırlamaya çalışın diyor. Besin alımınız yaklaşık %70 yağ, %25 protein ve %5 karbonhidrat olmalıdır."
Ancak Vox'un belirttiği gibi, ketojenik diyet yalnızca bilimsel bir hipoteze dayanmaktadır ve düşük karbonhidratlı diyetlerle ilgili araştırmalar, bunların uzun vadeli kilo kaybı açısından diğer diyetlerden daha iyi performans göstermediğini göstermektedir. (Kısa vadede keto diyeti etkili görünebilir çünkü hızlı su kaybına neden olur ve hatta belki de iştahı kontrol eder.)
"Ayrıca birçok insan diyete devam etmekte sorun yaşıyor. Rastgele kontrollü deneyler yalan söylemez, blog yazan obezite araştırmacısı Stephen Guyenet. Ortalama bir kişi, idrar keton seviyelerine göre değerlendirildiği üzere, diyete altı ay boyunca bile bağlı kalamaz. Bunu kolay bulan, iyi sonuçlar alan ve buna bağlı kalan az sayıdaki insan, internette bu konuda yazanlardır."
"Birkaç yıl önce, Ulusal Sağlık Enstitüleri araştırmacısı Kevin Hall, ketojenik kilo vermeyle ilgili altın standart çalışma olarak kabul edilen bir çalışma yürüttü ve keto rejiminin kiloları daha yüksek karbonhidratlı bir diyet kadar etkili bir şekilde yakmadığını buldu. diyet. Fikir şu ki, düşük karbonhidratlı, ketojenik diyetler vücudunuzun çok daha fazla kalori yakmasına neden oluyor, bu da daha önce yediğinizden daha fazla yeseniz bile çok fazla kilo kaybına neden oluyor, dedi Vox&39;a. Ancak diğer birçokları gibi bizim çalışmalarımız da böyle bir şey göstermiyor."
Yine de, Vinny diyetin büyük bir savunucusudur, bu yüzden belki de karbonhidratları başarılı bir şekilde veto eden ve kendilerini keto-şekle sokan azınlıktadır. Ve sonuç olarak daha sağlıklıysa, onun için daha fazla güç!