Jordyn Woods'un Ganimet Egzersizi: Modelin Egzersiz Rutinini Deneyin

Biraz fitness ilhamı mı arıyorsunuz? Jordyn Woods' (ciddi derecede yoğun) ganimet egzersizinden başkasına bakmayın. Elbette, egzersizler o kadar zor görünmüyor, ancak uyarılmalıdır: Bu basit hareketler güçlü bir etki yaratır. Bana inanmıyor musun? Bu hareketleri senin için denedim. Ve evet, oturmak acıyor. Jordy'ninki kadar sıkı bir popoya nasıl sahip olabileceğinizi öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

1. Ağırlıklı Squats

İlk? Ağırlıklı ağız kavgası. 21 yaşındaki The Life of Kylie alum, görünüşe göre 10-15 pound ağırlığı seçti, ben de aynısını yaptım. Elbette, herkesin kondisyon seviyesinin farklı olduğunu unutmamak gerekir, bu nedenle size en uygun ağırlığı seçin.Biraz daha yükseğe çıkabileceğinden eminsen, dene! (Kişisel antrenör olduğumdan değil). Kylie Jenner'ın eski BFF'si bir keresinde spor salonuna "bağımlısı" olduğunu söyledi ve ekledi, "Kardiyo ile aşk-nefret ilişkim var... ağırlıklar, squat. Hepsinin önemli bir rol oynadığını hissediyorum.” Amin, kızım! Sıradaki ne?

2. Dağ tırmanıcıları

Bu hareketi kaydırıcılı veya kaydırıcısız yapabilirsiniz ama tabi ben onun yaptığını takip ettim. İster inanın ister inanmayın, bu, kalp atış hızınızı hızlı bir şekilde artıran ve aynı zamanda vücuttaki hemen hemen her kas grubunu - deltoidler (a.k.a. omuzlar), pazı, triseps, göğüs, oblikler, karın kasları, dörtlüler, hamstringler ve kalça abdüktörlerini - hedef alan öldürücü bir egzersizdir. . Gerçekten tam vücut egzersizidir. Bu sırada neredeyse ağlıyor muydum? Evet. Ama kafamın içinde bana devam etmemi söyleyen Jordy'nin sesi var mıydı? Ayrıca evet.

3. Tahta Kaydırıcılar

Dürüst olalım: Kalas en kötüsüdür. Yani karışıma başka hareketler eklediğinizde, daha da az eğlenceli oluyorlar. Model, çok acı veren bir bacak varyasyonu eklemeyi seçti, ancak ne derler bilirsiniz, "Elma, elma püresi değil!" Hayır? Sadece hocam mı? TAMAM.

4. Derin Çömelme ile Alternatif Dalgalar

Bu hareket için squat pozisyonunda oturmalı ve onu tutmalısınız. AMA BEKLE, TÜM BU DEĞİL. Seti tamamlamak için ipleri tutmanız ve sırayla yukarı ve aşağı kaldırmanız gerekir. Sonuç? Tonlu bir ganimet ve tonlu kollar. Benim açımdan? Pekala, bu noktada temelde bir ter yığınıydım.

Instagram'da bu gönderiyi görüntüle

ahh güneş nihayet geri döndü.. ? @iconswim ad

HEIR JORDYN (@jordynwoods) tarafından 17 Mar 2019, 13:51pm PDT tarafından paylaşılan bir yayın

5. Derin Çömelme ile Dalgalar

Matkabı biliyorsun! Bu egzersiz yukarıdakine benzer, ancak bunun yerine kollarınızı yukarı ve aşağı kaldırırsanız, aynı anda onları yere çarpmış olursunuz. Yalan yok, bu harika bir stres gidericiydi.

6. Bilek Ağırlıkları ile Eşek Tekmesi

Son olarak, egzersiz No.6, normalde vurmadığınız ganimetteki ufacık kasları hedeflemekle ilgilidir. Biraz yükseltmek için Jordyn ayak bileği ağırlıkları ekledi. Benim gibiyseniz ve bunlara erişiminiz yoksa dizinizin büküldüğü yere bir dambıl koyarak hareketi değiştirebilirsiniz.

Karar? Jordyn artık Kar-Jenner'larla arkadaş olmayabilir ama stresini spor salonuna yönlendiriyor. Demek istediğim, onu son zamanlarda gördün mü? Kıza destek veriyorum… çünkü bu devreyi dört gün önce yaptım ve hala acı çekiyorum. Öldürmeye devam edin!

Yeterince ünlü içeriği alamıyor musunuz? En sevdiğiniz yıldızlarla eğlenceli, özel videolar için YouTube kanalımıza abone olmayı unutmayın!