İçindekiler:
- 6 Ocak 2018
- 22 Mayıs 2018
- 16 Haziran 2018
- 26 Haziran 2018
- 23 Temmuz 2018
- 23 Temmuz 2018
- 3 Ağustos 2018
- 8 Ağustos 2018
- 21 Ağustos 2018
- 30 Ağustos 2018
- 2 Eylül 2018
- 9 Eylül 2018
- 15 Eylül 2018
- 29 Eylül 2018
- 4 Ekim 2018
- 8 Ekim 2018
- 26 Ekim 2018
- 17 Kasım 2018
- 25 Kasım 2018
- 28 Kasım 2018
- 3 Aralık 2018
- 17 Aralık 2018
- 19 Aralık 2018
- 24 Aralık 2018
- 27 Aralık 2018
- 31 Aralık 2018
- 3 Ocak 2019
- 11 Ocak 2019
- 11 Şubat 2019
- 20 Şubat 2019
- 7 Mart 2019
- 17 Mart 2019
- 26 Mart 2019
- 28 Mart 2019
- 2 Nisan 2019
- 8 Nisan 2019
- 15 Nisan 2019
- 23 Nisan 2019
- 1 Mayıs 2019
Dünyanın en dikkate değer yetişkin sineması oyuncusu tamamen yeni bir konsere sahip ve onu öldürüyor. Jenna Jameson geçen bir buçuk yılı üçüncü çocuğunun bebek ağırlığından kurtulmak ve zayıf, ortalama bir Keto makinesine dönüşmekle geçirdi. 45 yaşındaki sarışın, düşük karbonhidratlı, yüksek yağlı yaşam tarzının büyük bir savunucusu ve inanılmaz ilerlemesini göstermekten veya yaklaşık 450 bin takipçisine tavsiye vermekten korkmuyor. Kendi kilo verme yolculuğunuzda biraz ilhama ihtiyacınız varsa, Jenna'nın başından bugüne kaydettiği ilerlemeye dair bu derin dalıştan başka bir yere bakmayın. Jenna'nın geçen yılki kilo kaybını ve Keto ilerlemesini görmek için galeride gezinin.
6 Ocak 2018
Doğumdan 9 ay sonra, 45 yaşındaki anne, Instagram takipçilerine kilo verme mücadelesi hakkında ağıt yaktı. Fotoğrafa "Doğumdan 9 ay sonra ve hala 150 yaşındayım. Evet, tüm suçu emzirmeye verebilirim ve bunu yapmaya devam etmeyi planlıyorum" diye fotoğrafa açıklama yaptı. “Ama cidden, biraz diyet uygulamaya başladım. Akşam 6'dan sonra hiçbir şey yemem. Şimdiye kadar 5 kilo verdim ve sütüm azalmadı, şimdi spor salonuna gidebilirsem... Bunu bir sonraki hedefime saklayacağım."
22 Mayıs 2018
Jenna'nın Keto diyetini rutinine sokmasından sadece bir ay sonra, Mayıs'a ileri sarın ve her şey harika gidiyordu.“Bugün resmen 25 lbs düştüm. Batel doğduktan sonraki ilk yıl, esas olarak emzirdiğim için sonsuza dek aç kaldığım için diyete direndim. Tozluk ve maksi elbiseler dışında hiçbir şeye sığamadım? Sonunda bıktım, ”diye yazdı. “Beyaz gıda içermeyen bir diyete başladım. Tembel bir Keto diyeti gibi bir şey. Ekmek, makarna, patates veya pilav yemem. Rafine şeker yok. Nadiren dışarıda yemek yerim ve tüm yemeklerimi taze malzemelerle yaparım. Pekala çocuklar, işe yaradı! Süt kaynağım sağlıklı ve emziren Batelli'm 14. ayda hala güçleniyor!”
16 Haziran 2018
30 kilo kaybettiğinde, bize ilk ilham verici yan yana gönderisini verdi. “30 kiloluk kilo kaybı böyle görünüyor. ? Bu benim iki aydan biraz fazla zamanımı aldı, ”diye yazdı gururlu sarışın. “Ekmek, makarna, patates, pirinç, tüm rafine şekerleri kestim, cips ve kraker gibi atıştırmalıklar yok.Nadiren dışarıda yemek yerdim. Vücuduma yalnızca BÜTÜN gıdaları koyduğumdan emin oldum. Whole Foods ile kastettiğim, katkı maddesi olmayan bir şey. Tüm taze organik gıdalar. Et balık ve sebzeler. Kilomun beni tanımladığını hiç hissetmedim ama sağlığım OLDUĞUNU hissetti. Aynaya baktığımda ve kendimi tanıyamadığımda uyuşuk, üzgün hissettim. Bileklerim acıyor. Batel'i taşıyarak merdivenleri çıkmaya çabaladım. Artık böyle devam edemezdim. Yapabileceğini söylemek için buradayım… bu mümkün.”
26 Haziran 2018
Birkaç gün sonra, Keto diyetine başladığımızdan beri bizi kendi yemek dünyasına getirdi ve birkaç ipucu verdi. "Yemek yapmak hakkında konuşalım! Kilo verme başarımın büyük bir kısmını kendi yemeklerimi pişirmeme bağlıyorum ”diye açıkladı. “NADİREN dışarıda yemek yerim. Vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu biliyorsanız, malzemelerin 'iyiliği' konusunda dikkatli olmaya daha yatkınsınızdır! Denemen için sana meydan okuyorum! Bugün 130 kiloyum.Hedef kilom 125.”
23 Temmuz 2018
Jenna, hâlâ 130 libre olmasına rağmen, yağ kaybının ötesinde sonuçlar görmeye başladığını paylaşmaktan gurur duyuyordu. “Bu güçlü oldu mu? Keto yaşam tarzı sonuçlarım için hafta. Artık gerçekten yağ kaybetmiyorum, sıkılıyorum. En büyük farkı kollarımda ve sırtımda görüyor ve hissediyorum” dedi. "Formda olmadığımda, merkez bölgem, trapez ve kol bölgem boyunca kendimi gerçekten kalın hissettim. Bu nihayet gitmeye başlıyor. Kollarımızdaki ağırlığın gerçekten hormonal bir şey olduğunu hissediyorum.”
Yolda kalmak için mücadele eden kadınlar için birkaç ipucu bile verdi. "Bunu karbonhidratsız kalmaya nasıl bağlı kaldığımı merak eden siz hanımlara söyleyebilirim" diye yazdı. "Pekala, ilk haftadan sonra... istek azalır ve vücudun alışır. Canım tatlı istiyor ama genellikle bir Fresca içerek bu isteğimi bastırıyorum.”
23 Temmuz 2018
Aynı gün ikinci bir gönderide, alçakgönüllü bir dönüşüm fotoğrafı paylaştı ve Keto'nun faydaları hakkında övgüler yağdırdı. "Artık ketodiet'te ayların biraz altındayım ve bu bana yalnızca fiziksel sonuçlar vermekle kalmıyor, kendimi daha mutlu, daha akıllı ve çok daha güvenli hissediyorum," diye fışkırdı. "Ayrıca, inanılmaz desteğinizin benim için ne kadar önemli olduğunu bilmenizi isterim."
3 Ağustos 2018
Nihayet Ağustos ayında en sevdiği yemeklerden birini paylaştı. “İşte benim keto öğle / akşam yemeğim. Kaşar otu ile beslenen hamburger köftesi ile tepesinde roka salatası. İki kızarmış yumurta ve bir avokado tarafı ile katmanlı! Çok basit ve kolay, ”diye açıkladı. “Oldukça büyük bir öğün ama ben genellikle intermittentfasting'imi bu öğünle bitiririm! Bazen oruç tutmama penceremde sadece iki öğün yemek yiyebiliyorum, bu yüzden doğru miktarda yağ ve protein aldığımdan emin oluyorum!"
8 Ağustos 2018
125 olan hedef ağırlığına ulaştığında, Keto diyetinin popüler bir eki olan “Aralıklı Oruç” adlı bir yöntemi övdü. "Artık intermittentfasting için kefil olabilirim" diye açıkladı. “Yıllardır bu kadar az tartmamıştım. İtiraf - Kremamdan vazgeçemedim. Umarım gelecekte yapabilirim ama şu anda annem istiyor. Temiz Keto yemeye bağlı kalıyorum, Keto ekmekleri veya yağ bombaları yok... Sanırım bu benim sırrım... kısayol yok."
21 Ağustos 2018
Anne olmanın ve kilo vermeye çalışmanın telaşlı hayatının ortasında, Jenna kişisel bakım yöntemleri konusunda gerçek oldu. "'Kişisel bakımın' yeni yollarını bulmak. Kesintisiz salon gezileri, spa günleri ve alışveriş gezileri geride kaldı.Şimdi günlerim Youtube'da Badanamu ile ve arka arkaya binlerce kez bilgi kartları ve Tupperware'i yerden almakla dolu ”diye yazdı. “İyileşme döneminde olmak, sizi hesap verebilir kalmaya ve duygularınızı çözmeye zorlar. Bu benim için kişisel bakım. Kendimi susturmak ve içimde neler olup bittiğini gerçekten hissetmek için her gün zaman ayırıyorum. Bunu her zaman yapamadım çünkü iblisler çok gürültülüydü. Birkaç yıldır gittiler ve bu benim gerçekten huzuru bulmamı sağladı. Ayık kalmak ve normalde imkansız olduğunu düşündüğüm şeyi başarmak için barış. Yani Batelli'nin şekerleme zamanı, anne için meditasyon zamanı olarak ikiye katlanıyor. Umarım nasıl hissettiğini incelemek için birkaç dakika bulabilirsin, bu özgürleştirici."
30 Ağustos 2018
“Haydi korku hakkında konuşalım,” diye kendini adamış anne, onu o anda bulunduğu yere neyin getirdiğini ele alan bir gönderide gerçek oldu.
“Bence korkunun hepimizin takılıp düştüğü yönlerinden biri de başarısızlık korkusu.Batel'i aldıktan sonra sağlığıma kavuşmayı ertelememdeki en büyük etken buydu. Kendimi 'yeni' bedenimle iyi olduğuma ikna etmeye çalıştım. ben değildim Gerçekten başarısız olma korkusuydu. O kadar korkmuştum ki alışık olduğum gibi hedeflerime ulaşamayacaktım, kendime 'neden zahmet edeyim ki?' Ham, acı verici duygular. Yedim. Sonra aniden ağabey kullanmaya başladım ve insanların hepsi 'şişmanladığımı' söyledi,” diye devam etti.
“Ayıklık benim için daha önemliydi, bu yüzden ilerlemeye çalıştım ve yoluma devam ettim. Daha sonra Batelli'ye tüp bebek yapmaya karar verdik. Hormon kokteyli beni 160'a çıkardı. Sonra hamilelik. 39.5 haftada 205'e ulaştım. Başım neşe ve rahatlıkla yüzdü. Emzirme ile ağırlığın düşmesini bekliyordum. Bu büyük bir HAYIR olurdu ”diye yazdı. “187'ye düştüm ve orada kaldım. Bunu görmezden geldim ve tatlı kızıma annelik yapmak için her zerremi harcadım. İşte geldik arkadaşlar... Batelli 17 aylık ben 123 yaşındayım.Yaptım. Bu uzun gönderiyi bitirmek için, kilo vermede başarısız olmaktan korkmanın normal olduğunu bilin... ama denemezseniz, hedeflerinize ulaştığınızda tam zaferi asla bilemezsiniz.”
2 Eylül 2018
“Öf. Bunu daha önce resmimi yayınlamaktan neredeyse korkacaktım, ”diye dürüst bir şekilde yan yana yazdı. “Bu benim en ağır halim, muhtemelen yaklaşık 187 belki daha fazla. Muhtemelen daha fazla. Kocamdan IG için profesyonel bir emzirme fotoğrafı için dirsek yukarı bir resim çekmesini istedim. Ne diyeceğimi bile bilmiyorum, vücudum için çok üzgünüm. Hareketli."
9 Eylül 2018
"Benim keto insan arkadaşlarım ve hepiniz sınırdasınız, "öz değerle ilgili bir gönderide takipçilerine hitap etti. “Kendinden şüphe duyma ve sağlıklı düşünme hakkında konuşalım.Sanırım vücudum bunun ideal kilom olduğuna karar verdi. 125. Sağlıksız zihnim 110 olmam gerektiğini düşünmeye devam ediyor. Sessizce 'bugün olmaz iblis' diyorum. Bana sevilmek için 0 beden olmam gerektiğini söyleyen seslere boyun eğmeyeceğim. Artık aynaya baktığımda sağlık ve mutluluk görüyorum ve bu yaşam tarzımı sürdürmek için tek yakıtım bu. Hala gevşek göbek derimi çimdikliyor muyum ve hala bir çamaşır tahtası karnım olmasını istiyor muyum? Evet. Batelli çimdikleyip gülüyor mu? Evet. Ama işte o zaman bu vücuda olan hayranlığım beni gerçekten etkiliyor. 3 mucize yaptım. Kapanışta, bunun öz sevgiden kaynaklandığını düşünüyorum. Benimle söyle… BENİ SEVİYORUM.”
Getty Images
15 Eylül 2018
“Bakımdan bahsedelim,” diye yazdı Jenna, hedef kilosunu korumak hakkında. "Bu, hakkında çok az şey bildiğim bir şey ama yaptığım her şey gibi... Sezgilerime güveniyorum. Hedef kiloma (125) geldiğim için daha fazla kaybetmek istemiyorum, bu yüzden kalorilerimi her zamanki ketodiyetimden yükseltiyorum.Ama BENİ DİNLE, kendi kendime... 'Çöpten işlenmiş pisliği yemekte sorun yok!' demiyorum. Nefis organik taze yiyeceklere bağlı kalıyorum. Sadece kendime yer açıyorum.”
29 Eylül 2018
“Bence keto göbek yağlarından kurtulmanın şifresini çözüyor. 40 yaşıma girdikten sonra, ne zaman kilo alsam, doğrudan bağırsaklarıma gitti, sonra 43 yaşında hamile kaldım ve BAM, kalıcı bir lastiğim oldu ”diye açıkladı. “Bu yıl 22 Nisan'da ketodiyete başladığımda ilk giden yağ belim oldu. Mucizeler. Doğrudan organik mucize. Artık şişkinlik hissetmiyordum ve açıkçası kendimi kaptırılmış hissediyorum. ? Bilginize, çok fazla organik sebze ve balık yerim. Son zamanlarda et tüketimim azaldı. Tartım 123 diyor ama kendimi güçlü ve enerjik hissediyorum.”
4 Ekim 2018
Terazi ile karmaşık bir ilişkisi olan takipçilerine bir mesaj: “Korkulan tartıdan bahsedelim. kabul edeceğim Her sabah zorunlu olarak kendimi tartıyorum. Keşke yapmasaydım. Oh iyi. Bu sabah kilom 4 kilo daha fazlaydı. Sessizce beynimde çıldırdım. Kapa çeneni iblisler! Bunların kas kazanımı olduğunu biliyorum!!!! Bu hafta spor salonuna çok gittim ve bir fark hissedebiliyorum. güçlü hissediyorum Sadece bir hafta olduğu için kafamda olabilir, ama bırak bir kız yaşasın. ? Bence buradaki çıkarım, hepimizin ölçekten uzaklaşmaya çalışmamız ve nasıl hissettiğimize dikkat etmemiz gerektiğidir. Kıyafetlerimizin üzerimizde nasıl durduğuna ve enerji seviyemize daha fazla dikkat edin.”
8 Ekim 2018
Yan yana her yer annelere ayrılmıştı. “Önceki komik resim, doğumdan 1 ay sonraki halim. Biz kadınların bebek sahibi olduktan sonra yaşadıklarının gerçeği ve gerçeği budur.Yorgun, aşık… ve aynada onlara bakan kişinin kim olduğunu merak ediyorum” diye yazdı. “O fotoğrafı, az önce bir kraliçe doğuran güzel ve harika vücudumu hatırlamak için çektiğimi hatırlıyorum. Ama 'BU FOTOĞRAFI HİÇ KİMSE GÖRMEYECEK' diye düşündüğümü de hatırlıyorum. Yanılmışım. Diğerlerinin hepimizin aynı olduğunu bilmesini istiyorum. Hepimiz mücadele ediyoruz. Ama kontrolü geri alabiliriz. Yapmamız gerektiğini düşündüren toplumdan geri döndük.”
26 Ekim 2018
Toplam 80 kilo verdiğini açıkladığında günlük yemekleriyle ilgili bir güncelleme de yaptı. "Pek çok insan makroları sayıp saymadığımı veya ketozda olup olmadığımı kontrol edip etmediğimi soruyor ve cevap hayır. Sadece mantıklı ve sezgisel olarak yemek yiyorum ”diye yazdı. “Ayrıca bana 'atıştırmalıklar' soruluyor. Benim tavsiyem atıştırmayı bırakman. Sonuçlar işten gelir. Zor ama bebeğim buna ÇOK değer!"
17 Kasım 2018
“195 lbs - 120 lbs”, başka bir ilham verici yan yana dönüşüm fotoğrafına açıklama yaptı.
“Sadece birkaç açıklama yapmak istiyorum. Ağır olduğum zamanlar epeyce medya kuruluşu tarafından ayıplanmıştım. Artık keto ile tanındığıma göre… pek çok medya, Keto yaşam tarzını çürütmek ve bunun sürdürülebilir olmadığı tohumunu ekmek için 'sözde doktorlar' tutma yolundan çıktı, ”diye destekledi ona bu kadar ilerleme sağlayan plan. "İşte buradayım millet, 7 aydır Keto'dayım ve EN İYİ HAYATIMI YAŞIYORUM. İşte hikayeden alınacak ders şu: SİZİN İÇİN ÇALIŞAN ŞEYİ YAPIN. Başkalarının gündemlerini size dayatmasına izin vermeyin. Sezginize güvenin ve HEMEN GİDİN! Sağlığına kavuşmak için şimdiki zaman gibisi yok!”
25 Kasım 2018
Jenna, sürecin bir sonraki adımı olan spor salonunda kaydetmeye başladığı ilerlemeyi anlatmaktan kendini alamadı. “Egzersiz meyvelerini vermeye başlıyor. Evet, istediğim kiloyu verdim ama tonda hissetmek istiyorum. Benim yaşımda bu kolay değil. Neredeyse 45 yaşındayım ”dedi. “Dürüst olmak gerekirse, spor salonundan nefret ediyorum. Oradayken kendimi bilinçli ve endişeli hissediyorum. Ben de kendime Batel ile yürüyüş yaparak, mümkün olduğunca çok yürüyerek ve merdiven koşarak güçleneyim dedim. İşe yarıyor. Bu ilerleme, bir spor salonunda saatler harcamak zorunda olmadığınızı kanıtlıyor... dışarı çıkın, vücudunuzu hareket ettirin ve hayatı yaşayın!!!!
28 Kasım 2018
Bir BilgelikÇarşambası için Jenna, takipçilerine bazı kilo verme tüyoları getirdi. “Kilonuz biraz dalgalanıyorsa takıntı yapmamaya çalışın, biz kadınlar olarak ayın zamanına göre bir aşağı bir yukarı gideriz” tavsiyesinde bulundu, ayrıca “Öğün aralarında acıkmanıza izin verin.Eskiden açlık sancıları hissetmeden önce yemek yerdim … şimdi sadece sosyal gıda ipuçlarını değil vücudumu dinliyorum.”
Artı, bu mücevher: “Son ipucu, ilerlemenizi BELGELEYİN! Bir kilo verme ilerlemesini görmek, benim EN BÜYÜK motivasyon kaynağım!”
3 Aralık 2018
Başka bir güncellenen menü gönderisinde, biraz daha bilgi verdi. “Ayrıca hala emzirdiğimi de unutmayın, bu yüzden karnım acıkırsa YİYORUM!!!! Keto ekmeklerinden ve atıştırmalıklardan uzak durmanın kilo vermeme yardımcı olduğunu görüyorum. Tamamen organik yiyeceklere yapışmanızı tavsiye ederim ve kilo kaybını göreceksiniz ”diye yazdı. "Unutma arkadaşım, kilo vermek kolay değil, bir meydan okuma. Başarısız olma korkunuzu aşın ve değişikliği yapın!"
17 Aralık 2018
Jenna'nın kursta kalmasına yardımcı olan şeylerin listesi herkese ilham verir: "Gitmem gereken yere yürüyerek giderim.Doyduğumda yemeyi bırakırım. 18:00-11:00 saatleri arasında aralıklı oruç. Mutfağımdaki tüm işlenmiş gıdaları temizledim. Ailemi işlenmiş gıdalarla beslemiyorum. Neredeyse HİÇ dışarıda yemek yemem. Yavaş ilerlemenin İLERLEME olduğunu kabul ediyorum. Beni motive etmek için gelişim fotoğrafları çekiyorum. Marketten sadece çevre alışverişi yaparım. Yemek yemeyi bir ödül olarak değil, besleyici olarak görüyorum. Yemeğimi vücudumun nasıl tepki verdiğine göre ayarlıyorum. Oyalanırsam, daha az kalori yerim veya süt ürünlerini keserim. En önemlisi kendime sevgi ve sabırla davranıyorum.”
19 Aralık 2018
Bir araya getirdiği bu üç yönlü ilerleme çekimi, bize bu yolculukta ne kadar ilerlediğinin tam resmini verdi. “Bu ilerleme çekimleri ne kadar havalı? Sağlıklı alışkanlıklarımın harekete geçtiğini görmeye takıntılıyım, ”diye fışkırdı. "İlk resim, 200 libre ile görevime başladığım zamanki, ikincisi 127'de hedef ağırlığa yakındı ve sonuncusu, mutlu yerim 120'de.Üçüncü ayda da görebileceğiniz gibi, intermittentfasting sayesinde cildim biraz gerginleşmeye başlıyor. İlerleme fotoğrafları çekmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha vurgulayamam! Motivasyonuma çok yardımcı oluyor!”
24 Aralık 2018
Noel arifesinde, Jenna tatilde yemek yeme suçluluğunu hissetti ve hepimiz aynı durumdaydık. "Yolda kalmak söz konusu olduğunda tatiller çok zor bir zamandır. Aile ziyareti ve keto'nun ne olduğu hakkında hiçbir fikri olmadığı ve sizi patates püresi ve büyükannenin cheesecake'i ile ikna etmeye çok istekli olduğu için, ketodiet'ten düşmek ÇOK kolay, "diye yazdı. “Yemek hazırlamayı öneriyorum! Heyecan verici değil, ama inanın ketosis'te kalan tatilleri güç bela atlattığınızda çok mutlu olacaksınız. Ama şunu söylememe izin verin… bazen kendinizi şımartmanıza izin vermek önemlidir. Sürekli olarak yoksun hissettiğinizde… bu, haftalarca süren büyük raydan çıkmalara yol açabilir! Bu yüzden eğlenin, burada veya orada bir ziyafete izin verin ama en önemlisi sevdiklerinizle geçirdiğiniz zamanın kıymetini bilin!”
27 Aralık 2018
Tatilcilerine tatilden birkaç gün önce kilo verme çabalarında yeni yıl şansı gönderdi. "Umarım bu yeni yıl hepinize sağlığınızı daha iyi hale getirme cesareti getirir" diye yazdı. Keto'ya atlamasanız bile, 'tam gıda' diyetini benimsemeye çalışın. Çünkü içiniz önemlidir ve hücrelerinize iyi baktığınızda, bu hem dışınıza hem de bakış açınıza yansır! Kendimi hiç bu kadar parlak ve mevcut hissetmemiştim. Kim daha fazlasını isteyebilir! Hedefler belirleyin ve başarabileceğinize inanın.”
31 Aralık 2018
Yılbaşı gecesi, sarışın bebek için düşüncelerle doluydu. “2018 benim için dönüştürücü bir yıl oldu. Sağlıkla uyandım, yarımı döktüm ve ayık 3 yılımı kutladım ??” diyerek yaşadığı güçlü dönüşümü hatırladı.” 2019 daha da iyi olacak, hissedebiliyorum! Güzel kızım 2 yaşına girecek ve kendini daha iyi ifade edebilecek (konuşması için çok heyecanlıyım). Ayrıca yangında o kadar çok iş var ki, hepinizle paylaşmak için sabırsızlanıyorum. Poshmark'ım kesinlikle benim tutkum (biyografideki bağlantı) ve sadece büyüyor! Teşekkürler çocuklar? Pekala, hadi hep birlikte 2018'e veda edelim ve güzel bir yeni yıla hoş geldiniz!"
3 Ocak 2019
Gelen karın kaslarına bakın! Açıkçası, annem biraz gösteriş yapmak istedi. "Hakikat. Önceki resmimde hala seksi olduğumu düşündüm. Haklıydım, ”diye yazdı. “Kilo vermem asla toplumu memnun etmekle ilgili değildi. Seninki de olmamalı. Bu sağlıkla ilgili, çocuklarımıza ayak uydurmakla ilgili, uzun ömürle ilgili. O yüzden orada seksi kal ama sağlık için çabala!"
11 Ocak 2019
“Önceki resim, mutlak aşk içinde yorgun yeni bir anneyi gösteriyor. Acı ama mutlu. Batel sadece 2 haftalıktı… ve vücudumun 8 lb'lik mükemmel bir bebek yaptığı gerçeğine hâlâ hayranım, ”diye fışkırdı kilo verme öncesi vücudu hakkında. “O güzel vücudu onurlandırıyorum. Batel şimdi 21 aylık ve onu beslemeye devam eden bu bedene hala hayranım. Umarım hepiniz ne kadar büyülü olduğunuzu anlamışsınızdır!”
11 Şubat 2019
“Yaylalardan konuşalım” diyerek tavsiyelerle dolu başka bir bilgilendirici gönderiye başladı. “Tartı üzerinde birkaç sıfır hareket periyoduna ulaştım. Bu normal! Vücudumuz hormonlarla, su ağırlığıyla ve açıkçası kaka yapma zorunluluğuyla gelgitlerden geçer. Ancak haftalarca hatta aylarca ilerleme görmezseniz ne yaparsınız? İşte yaptığım şey şu. Önce süt ürünlerini kestim. Süt ürünleri insanlar için sorunlu olabilir çünkü onlar bunu çok fazla yaparlar! Kesin ve genellikle tekrar kilo vermeye başlar.Aralıklı oruç kesinlikle bir platoda size yardımcı olacaktır.”
20 Şubat 2019
Jenna tatile hazırlanırken vücuduna bir göz attı - ve kahretsin kızım. Sen ateştin (ve öylesin)! Tatile bir haftadan az kaldı. Paketleme başladı! Ayrıca zayıflamaya çalışmak için keto'mu da yıkıyorum çünkü muhtemelen Meksika'dayken birkaç taco tabağının tadını çıkaracağım ”diye yazdı. “Batelli şekerleme yaparken hızlı devre antrenmanına bile başladım. Penseler, hamleler, mekikler, şınavlar ve kalaslardan oluşur.”
7 Mart 2019
Tatil için Meksika'dayken, slammin' vücudunun fotoğrafını çekerken bize açıların önemini öğretti. "Kız arkadaşlarımın açıları ... açılarınızı bilin" diye yazdı."Aslında inanın ortalıkta böyle görünmüyorum. Bunların hepsi POSE! Instagram'ı incelerken bunu her zaman hatırla… çoğu model açılarını gerçekten biliyor.”
17 Mart 2019
Jenna, kötü bir tavsiye olmaktan uzak, ilerlemenizin fotoğraflarını çekmemiz için bize bir hatırlatma daha yaptı. "'Önce fotoğraf çekmenin' önemini yeterince vurgulayamıyorum," diye yazdı. “İLERLEME GÖRMEYE BAŞLAYANA KADAR BU RESİMLERİ GÖRMEKTEN NEFRET ETTİK! Bu nedenle, yolculuğunuza başlıyorsanız veya hatta keto yapmayı düşünüyorsanız lütfen tavsiyeme uyun ve atlama resimleri çekin!!!!”
26 Mart 2019
Ayıklığıyla ilgili bir gönderide, ayıklığın kilonuza neler yapabileceğini anladı. “Bu önceki resim benim ayılmamdan kısa bir süre sonra. Bu Batel öncesi.Yeni ayıklığın sonuçları hakkında konuşmamız önemli, ”diye açıkladı. "Ham duygular, korku, tüm bu değişikliklerle nasıl başa çıkacağından emin olamamak. İyinin her şeyden çok daha ağır bastığı kesin. Ancak bu, alkolün vücudunuz üzerindeki etkilerini gösterir. Ayıklık oyunun kurallarını değiştirir, sadece zeki, net ve yetenekli değilsin... içgüdülerin güle güle diyor!"
28 Mart 2019
Cidden önemli poz tavsiyesi, gelen: “İşte bir poz gönderisi daha! İkisi de sevimli ama biri kalçaları abartıyor, diğeri uzatıyor! İkisi de ben olsam da vücut tiplerindeki farkı görün! Ayrıca kolunuzu vücudunuzun arkasında ve arkasında tutmak daha ince görünmesini sağlar!”
2 Nisan 2019
Dramatik bir yan yana dönüşüm fotoğrafında Jenna, inanılmaz ilerlemesine rağmen eski bedeniyle barıştı ve birkaç pişmanlık paylaştı.“İşte yutması zor bir hap olabilecek bir tavsiye. Neredeyse mayo sezonu ve üzerinde çalıştığınız şeyi kucaklamaya ve mevcut vücut tipinizden utanmayı bırakmaya tüm kalbimle inanıyorum ”diye yazdı. “Hepimiz kadınlar için, başkaları tarafından yargılanma korkusuyla 'yüzme etkinliklerine' katılmak ÇOK zor. Geriye dönüp baktığımda, keşke arkadaşlarımı göreceğimi bildiğim plaj günlerini veya havuza tam boy bir güneş elbisesi giydiğim günleri atlamasaydım diyorum. Batelli'den sonra havuzun etrafında dolaşırken selülitimin titrediğini bildiğim için endişelendiğimi hatırlıyorum. Ama seni temin ederim kimsenin umurunda değildi, sadece ben. Umarım güzel olduğunun farkına varırsın ve sağlıklı olmak için gösterdiğin çaba gözden kaçmaz. Yani, evet, bu sağlık yolculuğuna benimle çık ama aynı zamanda şu an olduğun halinle mükemmel olduğunu da bil!"
8 Nisan 2019
Jenna, Keto annesi olmanın zorluklarından birini de paylaştı: çocuklar için yemek hazırlığı."Önümüzdeki birkaç ay boyunca üç üvey oğlum burada olduğuna göre, odaklanmam ve yolu takip etmem çok önemli. Aşırı karbonhidrattan kaçınarak çocuklar için yemek hazırlamak kolay değil ”diye açıkladı. "Bu yüzden, karbonhidrat benim için kolayca çıkarılırken, hepimizin birlikte tadını çıkarabileceği yemekler yaptığımdan emin oluyorum! Onlar için spagetti bolonez yapmaya bayılıyorum ve benimkini kabak eriştesi ile yiyorum! Ayrıca patatesli tavuk veya döş kızartacağım ve patates kızartmasını bırakacağım. Bu gönderiden alınacak ders, keto annesi olmak oldukça mümkün!”
15 Nisan 2019
“UUUGH. Bunu resimden önce yayınlamak istemedim, ”diyor ilerlemesini gösteren dramatik bir yan yana yazdı. Ama bunu kafamda bir kez düşündüğümde, kadınların gerçek bedenlerini normalleştirmenin ne kadar önemli olduğunu anladım. Bu normal. Bu güzel. Sağlığa geçişim, 'zayıflıkla' bağlantımın çoğunun sağlıksız olduğunu fark etmeme yardımcı oldu.Zayıf ve korkutucu sağlıksız olmak çok mümkün. Yani kalınlık hasta olmak demek değil ama benimki öyleydi. Şeker hastasıydım ve gerçek bir tembeldim. 80 pound ağırlığındayken kendimi aç bıraktığımı hatırlıyorum… O zamanlar bunun güzel olduğunu düşünmüştüm ama hiçbir fikrim yoktu. Artık sağlıklı bir 4 bedenim ve çocuklarıma ayak uydurabiliyorum. Şükürler olsun! O yüzden bu beforeandafter resimlerinin sadece ince olmanın estetiğini göstermek için olmadığını, sıkı çalışma ve iç sağlığıma gösterilen ilgiyi gösterdiğini unutmayın. Bu, yeniden ayarlanmaya ve odaklanmaya değecek bir yıl.”
23 Nisan 2019
“Sonunda sağlığıma kavuştum. Mükemmel kilomu buldum, ”diye açıkladı mutlu bir şekilde. "120'ye düştüm ve biraz kötü hissettim. Bu yüzden kalorileri geri ekledim ama keto'da kaldım ve 125'e çıktım. Bu, vücudumun en iyi şekilde çalıştığını hissettiriyor. Bu resimlerde gördüğünüz gibi, değişikliğin çoğu belimde… Bacaklarımda hala güzel kaslarım var.Bu yazının amacı, ketodiyetin size hizmet etmek için nasıl kolayca manipüle edildiğidir! Vücudunuz ketozis halindeyken çok güzel çalışır, ancak kilonuzu korumak veya hatta eklemek istiyorsanız, kalori alımınızı ayarlayarak kesinlikle kolaydır. Kilo verme modundayken, kalori açığı çok önemlidir!”
1 Mayıs 2019
Ve sonunda ünlü diyette bir yılını kutladı. "Bugün keto olmanın 1. yılını kutluyorum" diye yazdı. “Kesinlikle daha iyi hissetmemiştim! Sağlıklı ve sürdürülebilir bir fitness yolculuğu söz konusu olduğunda ayıklığı, keto yaşam tarzını ve aralıklı orucu birleştirmek benim için mükemmel üçlü. Beni desteklediğiniz ve nihai sağlık arayışımda bana katıldığınız için herkese teşekkürler!!!” Harika iş çıkardın kızım!