Yirmi yılı aşkın bir süredir, Güney Afrika doğumlu aktris Charlize Theron, The Cider House Rules gibi dramalardan çeşitli filmlerde rol aldı ve Astronotun Karısı'ndan Æon Flux ve Atomic Blonde gibi aksiyon filmlerine. Tüm bunların ortak noktası, onun muhteşem güzelliği ve olağanüstü fiziği olmuştur.
Bu bir tesadüf değil. "Charlize son derece ciddi, odaklanmış, profesyonel ve B.S. olmayan biri. müşteri, ”dedi fitness gurusu Fedele De Santis. "O çok inatçı, ona takma adım Thundercat!"
Charlize'e göre, fiziği ve tavrını korumak kolay değil.İki çocuk annesi, "Hayat benim için de diğer tüm kadınlar için olduğu kadar karmaşık," dedi ve "bazen her kadın gibi uyanıyorum ve kot pantolonuma sığamıyorum ve kendimi şişman ve çirkin hissediyorum." ve kötü günler geçir.” Neyse ki, 43 yaşındaki kendini motive etmenin anahtarını buldu.
Charlize bir aksiyon rolüne hazırlanırken, De Santis diğer egzersizlerin yanı sıra şınav, bench step-up, bisiklet egzersizi, kettlebell squat ve dumbbell deadlifts ile onu tonlandırır ve güçlendirir. Ancak, Charlize tek başınayken daha az cezalandırıcı faaliyetlerden hoşlanır.
“Annem geçenlerde bana iyi olmadığım ama gerçekten zevk aldığım tenis oynamamı sağladı” dedi.
Tenis mükemmel bir seçim çünkü tüm vücudu çalıştırıyor, yağ yakıyor, kemikleri güçlendiriyor, esnekliği ve dengeyi artırıyor ve kalbe iyi geliyor. Ayrıca hem aerobik hem de anaerobik egzersiz sağlar.Kısaca, aerobik egzersiz oksijen yakar ve kilo verir, daha yüksek yoğunluklu anaerobik egzersiz ise güç için glikojen gibi kimyasallara dayanır ve metabolizmayı hızlandırır.
Charlize ayrıca haftada iki kez 90 dakikalık güçlü yoga seansı yaparak yoga matına sertçe vurmayı dört gözle bekliyor. Disiplin, terleyen hızlı hareket eden pozlara dayanır. Ayrıca haftada dört adede kadar spin dersi alıyor. Her ikisi de ciddi kalori yakıcıdır. "Zevk aldığınız egzersizi yaparsanız, farkında bile olmadan kendinizi formda tutuyorsunuz" dedi.
Charlize kendisi ve çocukları için sağlıklı yiyecekler sağlamaya çalışır. Cips, patates kızartması ve pizza gibi yağlı, işlenmiş gıdalardan kaçınır. Bunun yerine protein dolu sebzelere, koyu renkli yeşilliklere ve meyvelere odaklanıyor.
"Her gün meyve suları, lahana ve yeşil salata yerim," diye açıkladı. “Sağlıklı beslendiğimde, yeterince uyuduğumda ve alkol almadığımda, en iyi halim o zamanlar oluyor. İşte o zaman en mutlu oluyorum ve bence bunu gösteriyor.”
Charlize aynı zamanda “otlatma” savunucusudur ve “Günde altı küçük öğün yerim” der.
Bu yaklaşımın birçok faydası vardır. Daha küçük öğünler yemek, vücut yağ depolamasını artıran "kıtlık" moduna girmediği için kilo vermeye yardımcı olur. Düzenli protein ve sağlıklı karbonhidrat tüketimi kan şekerini stabilize ettiğinden, akıllıca otlatmak enerjiyi de yükseltir.
Ama Charlize gibi kararlı bir sağlık arayan bile ara sıra savurganlık yapar. "Eğer bir hamburgerden hoşlanırsam kendimi mahrum bırakmaktansa bir çeyreklik yerim," diye itiraf etti.
Biraz müsamaha göstermenin psikolojisi de faydalı olabilir, çünkü sizi daha az huysuz yapar. Aslında, Charlize hayatına dönüp baktığında, paylaşmak istediği proaktif, iyileştirici bir ders var: Kendine iyi davran.
“O kadar acelem vardı ki” dedi, “beni sürekli bir endişe durumuna soktu. Keşke her şeyin tadını çıkarmak için zaman ayırsaydım.”