Kişisel Zindeliği Desteklemeye Başlamak İçin 7 Kolay Alışkanlık

Life & Style'ın bağlı ortaklıkları vardır, bu nedenle ürün ve hizmetlere yönelik bazı bağlantılar için tazminat alabiliriz.

Dr. GerdLi'nin Kurucusu ve CEO'su Minhas şöyle yazdı: "Kafa olmadan gözleri veya beden olmadan başı iyileştirmeye çalışmamalısınız, bu yüzden ruh olmadan bedeni de iyileştirmeye çalışmamalısınız... çünkü bütün iyi olmadıkça parça asla iyi olamaz.”

Bu alıntı MÖ 387 dolaylarında yazılmış olsa da, bugün hala tamamen geçerli.

Günümüz toplumunda, sağlık söz konusu olduğunda genellikle bütünün kendisine değil, bütünün parçalarına odaklanıyoruz. Örneğin, vitamin alarak D vitamini alımımızı artırmaya çalışabiliriz veya ağırlık çalışarak kilo vermeye çalışabiliriz.

Vitaminler ve ağırlık çalışması sağlığınız için harika olsa da, kişisel sağlığınızı her yönden desteklemeniz önemlidir. Kişisel zindelik, sağlığınızın sadece bir kısmını değil, tüm yönlerini içerir. Vücudun farklı bölümlerinin birlikte nasıl çalıştığını göz önünde bulundurarak kişisel zindeliğinizi her açıdan destekleyebilirsiniz.

Bu görev kulağa göz korkutucu gelse de, kişisel sağlığınızı desteklemek sağlıklı bir yaşam için şarttır ve tecrübeli uzmanlardan yardım alırsanız daha kolay olur. Aşağıda, kişisel sağlığınızı desteklemeye başlamak için 7 kolay alışkanlık hakkında bilgi edinin. Bu alışkanlıklar, her seferinde bir gün kişisel sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı Yaşamı Tanımlamak

Kişisel zindeliğinizi desteklemek için 7 kolay alışkanlığa dalmadan önce, zindeliği tanımlayalım. Sağlık, sıklıkla etrafa saçılan ve sağlıkla eşanlamlı olarak kullanılan bir kelimedir. Zindelik ve sağlık el ele gitse de bu iki terim aynı şey değildir.

Wellness, tüm varlığınızı bütünsel bir şekilde geliştirmeyi içerdiği için daha kapsamlıdır. Buna karşılık sağlık, tamamen bedensel işlevinize odaklanır.

Ovaterra CEO'su Jodi Neuhauser, zindeliği çok güzel tanımlıyor: “Sağlık, sağlıklı bir bedeni, sağlam bir zihni ve dingin bir ruhu kapsar. Sağlıklı yaşam için çabalarken yolculuğun tadını çıkarın.”

Sağlıklı yaşam hakkında düşünmenin bir başka yolu da, Christina Finans Direktörü Vincent R. Chan'ın şu tanımını dikkate almaktır: “Sağlık bir vücut halidir. Wellness bir olma halidir.”

Wellness'ı bu şekilde tanımlayanlar sadece onlar değil. Aksine wellness, akademik alanda da sıklıkla bütüncül bir sağlık yaklaşımı olarak tanımlanmaktadır. Natalia Morozova, Cohen, Tucker & Ades P.C.'nin Ortağı “Bütünsel sağlık, zindeliğin çok boyutlu yönlerini dikkate alan bir yaşam yaklaşımıdır. Bireyleri tüm kişiyi tanımaya teşvik eder: fiziksel, zihinsel, duygusal, sosyal, entelektüel ve ruhsal.”

Söylemeye gerek yok, kişisel sağlık sağlığı kapsar, ancak sağlığın çok ötesine uzanır.

Kişisel Zindelik Neden Önemlidir

Artık sağlık ve zindelik arasındaki farkı anladığımıza göre, kişisel zindeliğin neden önemli olduğu hakkında konuşmak önemlidir.

Modern dünyada tamamen vücut sağlığına odaklanmak kolaydır. Sağlık, vücudunuzun doğal ve biyolojik süreçleri tarafından belirlendiği için kolayca ölçülebilir ve ölçülebilir. Öte yandan zindeliği ölçmek daha zordur, ancak aynı derecede önemlidir.

Wellness'ın hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Genel sağlık durumuna odaklanarak bireyler, fiziksel, ruhsal, sosyal, mesleki, zihinsel ve duygusal sağlık dahil olmak üzere çeşitli şekillerde İyileştirilmiş sağlık deneyimleyebilirler.

Dr. Winona Baş Tıbbi Sorumlusu Michael Green, kişisel sağlığın faydalarını güzel bir şekilde açıklıyor ve bunun ne olduğunu açıklıyor: "Sağlıklı yaşam, fiziksel, zihinsel ve ruhsal esenliğin bütünsel bir bütünleşmesidir, bedeni besler, zihni meşgul eder ve ruhu besler. .”

Bu tanımın açıkladığı gibi, zindelik fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlığınızı iyileştirebilir. Aynı zamanda sevdiğiniz ve kendinizin en iyi halini yansıtan bir hayat yaratmanıza yardımcı olabilir.

7 Kişisel Zindeliği Desteklemek İçin Bugün Başlamak İçin Kolay Alışkanlıklar

Daha fazla uzatmadan, kişisel sağlığınızı geliştirmek için bugün başlamanız gereken 7 kolay alışkanlığa odaklanalım.

1. 1. Yatağa erken gitmek

      Herkes iyi bir gece uykusu çekmenin ne kadar önemli olduğunu bilir. Hexclad Başkanı Jason Panzer'in açıkladığı gibi, “Uyku vücuttaki her işlem için gereklidir ve ertesi gün fiziksel ve zihinsel işleyişimizi etkiler. , hastalıklarla savaşma ve bağışıklık geliştirme yeteneğimiz ve metabolizmamız ve kronik hastalık riskimiz.Uyku gerçekten disiplinler arasıdır çünkü sağlığın her yönüne dokunur. "Uyku olmadan, olması gerektiği gibi çalışamayız. Her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için daha erken yatmaya başlayın. Geceleri sadece 30 dakika erken yatmak kadar basit bir şey, dinlendirici bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilir.

   2. Güneşi Kovala

      Uykunuzu gerçekten en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, güneşi kovalamayı düşünün. Güneşi kovalamak derken, güneş battığında yatıp, güneş doğduğunda uyanmayı kastediyoruz. Bu yaklaşım, sirkadiyen ritminizi güneşle senkronize ederken yeterince uyumanızı sağlayacaktır.

      7 Wonders Cinema'nın Kurucu Ortağı ve Sorumlu Yapımcısı Michael Ayjian'ın açıkladığı gibi, "Sirkadiyen ritimler, 24 saatlik bir döngüyü izleyen fiziksel, zihinsel ve davranışsal değişikliklerdir." Hormon salınımımızı, sindirimimizi, yeme alışkanlıklarımızı, vücut ısımızı ve daha fazlasını etkileyen esasen biyolojik saatlerimizdir.

      Güneşi kovalayarak yeterince uyuduğunuzdan ve vücudunuzun tüm işlemlerinin normal şekilde çalışabilmesi için senkronize olduğundan emin olursunuz.

   3. Dışarıda 10 Dakikalık Yürüyüş Yapın

      Güneş demişken, her gün mutlaka 10 dakika dışarıda yürüyüş yapın. Yürüyüş, sağlığınız için harikadır çünkü biraz egzersiz yapmanızı sağlar. Özellikle dışarıda yürüyerek temiz havayı, D vitaminini ve doğanın sunduğu her şeyi deneyimleyeceksiniz.

      “Kişisel sağlık söz konusu olduğunda, başlamak için en kolay yer yürümektir,” diyor Barbend.com Başkanı Kenny Kline. "Sadece daha fazla yürümeye başla. Masanızdan mola verin ve binanın çevresinde veya caddede yukarı ve aşağı veya yapabildiğiniz her yerde birkaç tur atın. Önemli olan her gün gittiğiniz mesafeyi kademeli olarak artırmanızdır. Yürümenin başlaması kolay bir alışkanlık olmasının yanı sıra şaşırtıcı derecede önemli sağlık yararları da vardır.”

      Ryan Azimi, ETIAS Uluslararası Kalkınma Direktörü şöyle açıklıyor: "Araştırmalar ... açık havada olmanın rahatlatıcı olduğunu, stresimizi, kortizol seviyelerimizi, kas gerginliğimizi ve kalp atış hızımızı az alttığını gösteriyor ki bunların hepsi risk faktörleridir. kardiyovasküler hastalık için.”

   4. Uzatmak

      Yürüyüşünüzden sonra, esnemek için bir dakikanızı ayırın. Ayrıca yatmadan önce veya sabah uyandığınızda esnemeyi deneyebilirsiniz. Esneme, vücudunuzu hareket ettirmenin ve derin nefes almanın kolay ve harika bir yoludur.

   5. Gününüze Bir Sebze Daha Ekleyin

      Çoğu insanın bildiği bir başka sağlık ve zindelik ipucu da daha fazla sebze yemeniz gerektiğidir. Sebzeleri sevmiyorsanız, her gün doğru miktarda sebze yediğinizden emin olmak zor olabilir. Sebze sayınızı aldığınızdan emin olmanın kolay bir yolu, gününüze bir sebze daha eklemektir.

      Sebzelerinizi nasıl eklediğiniz konusunda da yaratıcı olun. Bir smoothie'de gizleyebilir veya meyve ve çilek ile lezzetli bir salata yapabilirsiniz. Sebzeyi diyetinize hangi şekilde dahil ederseniz edin, öncekinden bir sebze daha almış olursunuz.

   6. Yaratıcı Bir Satış Noktası Bulun

      Sağlık sadece fiziksel sağlıktan daha fazlasını içerdiğinden, yaratıcı ve duygusal yönünüzü beslemek istersiniz. Yaratıcı bir çıkış yolu bulmak, kendinizle temasa geçmenin ve zihninizi ve ruhunuzu beslemenin harika bir yoludur. Göz önünde bulundurulması gereken bazı popüler yaratıcı satış noktaları arasında yazma, çizim, koleksiyon defteri veya fotoğrafçılık yer alır.

   7. Arkadaşlarınız veya Ailenizle Ayda 1 Etkinlik Daha Planlayın

      Birçok insan sosyalleşmenin sağlığınız için ne kadar önemli olduğunun farkında değil. Ayda yalnızca bir ekstra sosyal etkinlik planlayarak sağlığınız iyileşebilir. Sadece sevdiğin, eğlendiğin ve yanında rahat olduğun kişilerle zaman geçirdiğinden emin ol.

      TheFutureParty'nin Kurucu Ortağı ve Ürün ve Büyüme Başkanı Francis Pollara güzel bir şekilde açıklıyor: “Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşmek için çaba sarf etmek sizi yalnızca daha mutlu etmez, aynı zamanda sağlık açısından da pek çok faydası vardır. Zihin ve beden, olumlu sosyal etkileşimlere iyi yanıt verirken, izolasyon geniş kapsamlı komplikasyonları beraberinde getirebilir. Başkalarıyla birlikte eğlenmek, tüm olumlu yan etkileri olan bir ilaç gibidir!”

Küçük Başlamayı Unutmayın

Artık kişisel zindeliğinizi desteklemeye yardımcı olabilecek 7 kolay alışkanlığı öğrendiğinize göre, başlamak için heyecanlı ve motive olabilirsiniz.

Tüm bu etkinlikleri ve daha fazlasını denemeye hemen başlamadan önce, küçük adımlarla başlamayı unutmayın. Hayatınızla ilgili her şeyi değiştirmeye veya çok fazla yeni alışkanlık eklemeye çalışırsanız, muhtemelen bunalır ve sonunda alışkanlıkları unutursunuz.

Kotn Supply Genel Müdürü Dan Gray'in açıkladığı gibi, “… yeni alışkanlığı başlangıçta olabildiğince kolay hale getirmek için küçük alışkanlıklarla.”

Alışkanlığı küçülttüğünüzde, onu hatırlamanız ve tükenmemeniz daha olasıdır. Alışkanlıklarda ustalaşmaya başladığınızda, yenilerini eklemeye veya eskileri geliştirmeye başlayın. Siz farkına bile varmadan, tüm sağlığınıza odaklanan bir hayatınız olacak.

Çözüm

Sağlıklı olmanıza ve her açıdan tatmin olmanıza yardımcı olmak için kişisel sağlığınıza odaklanmanız önemlidir. Kişisel sağlık, fiziksel sağlığınız, duygusal sağlığınız ve daha fazlası dahil olmak üzere hayatınızın tüm yönlerini içerir.

Kişisel sağlığınıza odaklanarak, kendinizin tüm yönlerinin iyileştiğine ve uygun şekilde tedavi edildiğine güvenebilirsiniz. Bu makalenin başındaki Platon metaforunu kullanacak olursak, sadece göze odaklanmıyorsunuz. Bütüne odaklanıyorsun.

Kişisel zindelik yolculuğunuza yukarıdaki 7 alışkanlıkla başlayın. Bu alışkanlıklar, bunalmadan günlük yaşamınıza dahil edebileceğiniz kadar basittir. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak, bu alışkanlıkları hayatınızla alakalı olacak şekilde ayarlamaktan çekinmeyin.